積極的に考えることを学ぶことは、スポーツをするようなものです。 それは毎日のハードワーク、意志力、自信、悪い気分を克服したいという願望を必要とし、自分の考えをポジティブな方向に導きます。 悪い考えはすべての人が訪れ、それらに対処することは可能であり、必要であることを覚えておく必要があります。 最も重要なことは、それらを当たり前のことと見なさないことです。 悪い考えは少し病気であり、病気は治療されています。
取扱説明書
1
不愉快で恐ろしい思いがあなたに起こったらすぐに、反対の状況をすぐに想像してください。 飛行機を飛ばすのが怖い場合は、15分ごとにすべての色で飛行機が機内で墜落する様子を想像してみてください。これが遅かれ早かれ起こることを確認してください。 悪い考えを自分の手に負わせないでください。 悪いことを考えたら、すぐに反対の絵を頭に描きます。 たとえば、飛行機が安全に離陸し、素晴らしい飛行を行い、着陸に成功したとします。 親戚や友人が空港であなたに会います。
2
感情を自分に蓄積しないでください。 あなたはあなたに起こった悪いか何らかのトラブルについて考えましたか？ すべてが元気であるふりをして、彼女を落とさないでください。 この状況を理解します。 何が起こったのか、何があなたを怒らせたのかを分析します。 状況を感じ、それから逃げないでください。感情を解放し、泣くことを恐れないでください。 涙を他の人に見せることを恐れないでください。 涙は感情的な状態を促進します。その後、問題に対処することが容易になり、心を引き付けます。 涙が選択肢にない場合は、ドアをバタンと閉め、拳でテーブルをノックします。
３
悪い考えがあなたに広まり始めたらすぐに、手で鋭いジェスチャーをし、深呼吸して息を吐くか、外に出ます（天気はどのようなものでもかまいません）。 不快な思いを頭に回さないでください。意志力で追い払ってください。 あなたは忠実な態度で戦っていないことを覚えておいてください。 そして、あなたはあなたの考えよりもはるかに強いです。 自尊心と自信を養います。
4
将来のトラブルを予期しないでください。 未来はありません、今日に焦点を当ててください。 これを行うには、1日を選択し、「今ここ」という感覚で生きてください。 この感覚を保つことができる頻度が高いほど、それを覚えやすくなり、不快な考えの流れから抜け出すことができます。
5
不愉快な思いで一人にされないでください。 部屋を閉めたり、外に出たり、友達に電話をかけたり、興味のある人と一緒に多くの時間を過ごしたり、映画を見たり、演劇を見たりしないでください。 機嫌が悪いと簡単に追い払われると信じてください。
注意してください
悪い考えを「押収」しようとしないでください。逆もまた同様です。 1日に1度熱いものを食べて、小さな喜びを否定しないでください。
役立つアドバイス
恐れや懸念を他の人と共有しますが、それらを発音し、彼らがどれほどばかげているかを聞いて、現実とは何の関係もないようにします。 友達に連絡して助けを求めるか、心理学者に相談してください。
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