ストレスの多い状況では、時間の経過とともに興奮を乗り越えて、自分を引き寄せることができなければなりません。 このスキルは将来あなたに役立ち、喧嘩や責任あるスピーチ、さらには愛情のわくわくするような宣言の間、冷静さを保つのに役立ちます。
取扱説明書
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Agniya Bartoがどのように持っているかを覚えてください：「すぐにあなたの感覚に来るために、あなたの心の中で最大30を数えなさい」？ アドバイスは賢明です。なぜなら、自分の気性が速いために、罪のない人を怒らせることがあるからです。 数を数える代わりに、目を閉じて、肺がいっぱいになっていると感じるまで、ゆっくりと鼻から空気を吸い込むことができます。 1秒間息を止めて、鼻からゆっくりと息を吐きます。 もう2回呼吸して、完全に落ち着かせます。 わずか2〜3分で完了しますが、結果は異なります。
2
数十または数百の目があなたを見ている重要なイベントでは、プロの俳優やスピーカーでさえ混乱することがあります。 予約しますか？ 謝罪または受け流し。 滑りが不安で興奮している場合は、少し間をとって、たとえば水を一口飲んでください。 この間、聴衆の中からあなたの言うことを聞いている数人を見つけてください。 彼らの注意深い目であなたのスピーチを続けてください。 結局のところ、誰もがあなたの見解を支持しているわけではなく、誰かに無関心であり、誰かがすでにあなたの話を聞くのに飽きているかもしれません。 では、なぜあなたが興味のない人にあなたのエネルギーを浪費するのでしょうか？
３
あなたの人生は穏やかで安定しているかもしれませんが、嵐の前にいわゆる穏やかなためにストレスを経験していますか？ バスルームにダイヤルインし、ラベンダーのエッセンシャルオイルを数滴加え、芳香水に10〜15分間浸します。 いつもより早く寝て、寝よう。 4〜5か所の目立つ場所では、落ち着くのに役立つ人生を肯定するフレーズをステッカーに貼ってください。 コーヒーとタバコの代わりに、コップ一杯の水を飲みます。
4
ユーモアのセンスを上手に適用する方法を学びます。 確かに、笑いは人々をまとめるだけでなく、暖かくしてリラックスするのにも役立ちます。 人は怒ったり緊張したりしても笑えない。 少なくとも時々自分自身を笑ったり、良い冗談で長い沈黙を「薄めたり」することを恐れないでください。