紛争の結果は、ほとんどの場合、参加者の1人の公平性を決定します。 コールドヘッドを使用すると、最適な引数を選択できるだけでなく、最も説得力のある引数を取得できます。 しかし、論争の中で冷静さを保つことはそれほど簡単ではありません。
冷静さを保つには、感情に負けてはいけません。 紛争では、これは非常に難しいことです。特に、話している相手があなたの話を聞こうとしない場合はなおさらです。 この状況で迷子になるのは信じられないほど簡単です。あなたは自分の感情に少し踏み込む必要があります。 これを回避するには、自己制御を維持するようにしてください。 考えを慎重に分析し、コメントや攻撃に皮肉を向け、発言を繰り返すことを恐れないでください。
呼吸する
セルフコントロールは筋肉に似ています。 彼が積極的に関与するほど、彼は時間とともに弱くなる。 したがって、紛争の最初に相手に適切に対応できた場合、最後に向かって緩んで悲鳴を上げたいという強い願望があります。 前頭前野は自己制御を担っています。 落ち着きがより依存するのは、その活動です。
不必要な感情から脱出し、コントロールを取り戻すための最良の方法は、呼吸することです。 速いリズムは筋肉活動を活性化するのに役立ち、遅いリズムは脳活動を助ける。 したがって、いらいらし始め、紛争の別の参加者の先導に従うようになっていると感じた場合は、呼吸を遅くしてください。 少し深呼吸してください。 毎回、呼吸周期を長く保つようにしてください。
カウント
紛争に対する自己統制と公平な態度を迅速に回復する別の方法は、数えることです。 このメカニズムにはまだ正確な科学的解釈はありませんが、カウントは脳がその活動を構造化するのに役立つと考えるのが通例です。 あなたの頭が混乱または完全な混乱である場合、法案は最良の解決策です。
まず、10まで数えます。 このテクニックを呼吸と組み合わせることができます。 たとえば、3〜4カウントで吸入し、さらに5〜6カウントして息を吐きます。 これにより、一時的に注意をそらして回復することができます。 アカウントに気を取られすぎないようにしてください。そうしないと、会話の本質を失う可能性があります。