キログラムを捨てることは戦いの半分です。 あなたの残りの人生のために体重を維持することははるかに困難です。 あなたは何回体重を減らし、その後再び良くなりましたか？ 同時に、捨てられたキログラムが返されただけでなく、余分なものもいくつか返されました。 これを回避するには、単純なルールに従う必要があります。
妨害の原因を取り除きます
最も簡単な方法は、座りがちなライフスタイルと遅い夕食のために余分なポンドを獲得した人のためのものです。 体重増加の原因がストレスと問題の「発作」であったとき、それはより困難です。 ダイエット中に自分で「焼き付き」の問題に対処することができなかった場合は、心理学者の助けを求めることをお勧めします。
あなたが始めたものを続ける
体重が希望の基準に達しても、以前の食事に戻れるという意味ではありません。 適切な栄養、散歩、ジムを怠らないでください。 本体には、かなり前から以前の体重に関する情報を保存する内部メモリがあります。 体重を維持するために1日に消費する必要があるキロカロリーを決定します。 ジムと新鮮な空気の中での散歩は、ジャンクフードで少しやりすぎても、あまり食べすぎないようにするのに役立ちます。
良い習慣を守る
すべてを食べるが、少しずつ。 脂肪の多い肉、ソーセージ、燻製肉などに夢中にならないでください。 バター、サワークリーム、牛乳、チーズに注意してください。 食事と同様に、低脂肪食品を優先します。 野菜や果物を十分に食べることを忘れないでください。 食べる20分前に水を飲む。
毎週体重を測る
毎週の体重測定はあなたの体重を制御するのに役立ちます。 忘れないでください。体重は変動する可能性があり、変動します。 そして、落胆しないように、「批判的な人物」を定義し、国境を越えないようにしてください。 しかし、「クリティカルフィギュア」に到達した場合は、すぐに対処してください。 最近増えた体重を減らすことは非常に簡単ですが、「陳腐化」すると多くの問題が発生します。
混乱を恐れないでください
故障が発生した場合は、決して自分を叱らないでください。 自己鞭打ちはストレスにつながり、ひいては過剰な体重増加につながります。 食べたカロリーを数えます。 図がかなり印象的であるならば、あなたはあなたが計画外のチートを持っているとあなた自身のために決めてください。 翌日、適切な栄養状態に戻してください。決して飢えないようにしてください。 さらに、故障の原因となった自分を理解し、これをもう許さないようにしてください。