試験は、ほとんどすべての人の人生で最もストレスの多い出来事の1つです。 試験に伴う神経ストレスは、健康と精神に害を及ぼす可能性があります。 試験で肯定的な結果を得るには、知識に加えて、落ち着きと自信が必要です。
取扱説明書
1
試験の前と試験中に緊張を和らげるために、多くの多様な練習と心理的な練習があります。 ただし、最も重要なことは、直接試験の準備をすることです。 素材をよく理解することは非常に重要です。これだけでも気分が良くなります。 主題で「泳ぐ」ことがないように、試験の前夜にチケットを詰め込まないようにしてください。 トレーニングを繰り返し、トレーニング期間を通してトピックの研究を配布します。 友達と相互に確認し、聴衆に入る前にこれを行わないでください。 心理的な演習では、試験の準備が整っている人が持っているという自信を得ることができません。
2
必ずポジティブな結果に調整してください。 試験で何が起こるかを事前に想像し、イベントの開発に関するすべてのオプションをスクロールしてください。 常に陽性の検査結果に焦点を当てます。 もちろん、以前にどのように試験に合格したか覚えておいてください。前向きな経験を覚えておくことは価値があります。 同様の視覚化と過去の成功の思い出は、あなたが幸運のために自分をプログラムするのに役立ちます。 友達や家族に人生に肯定的な言葉を言うように頼み、試験に合格することを約束します。 あなたがテストに対処するという愛する人たちの自信は、あなたが興奮を打ち負かすのに確かに役立ちます。
３
運動を怠らないでください。 順番を待って、答える準備ができたら、耳たぶをマッサージし、手のひらをマッサージし、すべての緊張した筋肉をリラックスさせます。 呼吸に集中し、心拍を落ち着かせてください。 これらすべての小さな演習は、はるかにリラックスした状態で試験官に行くのに役立ちます。
4
試験前日の夕方は必ず入浴してください。十分な睡眠をとることができます。 特別な香りの泡やエッセンシャルオイルを使用してください。 午前中に頭がはっきりしていると、試験の気分が良くなります。 時間が許せば、午前中にコントラストシャワーを浴びると、間違いなく目覚めます。
5
使用しない場合でも、試験の数日前にチートシートを準備します。 第一に、彼らの存在はあなたに心の安らぎを与え、第二に、それらを書く過程において、機械的記憶がさらに関与し、それは確かにあなたを傷つけません。
6
外出前に朝食をとることをお忘れなく。 空腹は、身体の追加のストレス要因です。 朝に何かを強制することができない場合は、リンゴやチョコレートを手に取り、体を空腹にしないでください。