日が活発に行くためには、朝は良い気分でいる必要があります。 このため、覚醒は簡単かつ迅速でなければなりません。 そして、このプロセスを学ぶことはかなり現実的です。
多くの人は、身体の特性で夜の養生法を正当化します。 実際には、毎日のルーチンは単にダウンしています。 あなたが遅く寝た場合は、早起きの問題はありません。 フクロウにさらに変異しないようにするには、適切に就寝し、朝早く目を覚ますことを学ぶ必要があります。
私たちは正しく眠りに落ちます
- 最後の食事は就寝時刻の2〜3時間前にする必要があります。 この間、食べ物には消化する時間があり、空腹は来ません。
- 就寝時刻の1時間前にすべてのガジェットをオフにします。 あらゆる種類のプログラム、映画、音楽-神経系を刺激します。 そして、これはあなたが長い間眠りに落ちることができないという事実につながります。
- 寝る前に、部屋の換気をする必要があります。 新鮮な空気は全身に有益な効果をもたらし、酸素で飽和します。
- 真夜中まで同時に寝るのが一番です。 まず、これは習慣が発達する方法です。 次に、真夜中の1時間前に、2時間後に置き換わります。