なぜ人は感情を取り除きたいのですか？ 感じたい、感じたいという気持ちから。 すべてがシンプルです-感情は喜ばせることも傷つけることもできます。 本当にすべての感情を取り除きたいかどうか考えてみませんか？ しかし、喜び、インスピレーション、軽さ、朝の気分はどうですか？ 否定的な感情になるともう一つ…
あなたが必要になります
- 犬
- 自転車
- プールへのサブスクリプション/いくつかのヨガセッション、
- 批判的思考
取扱説明書
1
感情を完全に取り除くことは不可能であることを理解してください。 感情は人間の生活に不可欠な、そして最も重要な、自然な部分です。 感情を人工的に停止し、それらを戦って、無視し、成功した場合、非常に短い時間だけでなく、そのような暴力的な慣習には、さまざまな副作用や心の「ゆがみ」が伴います。 したがって、感情を取り除くことはできませんが、感情、特に否定的な感情を制御する方法を学ぶことができます。
2
スポーツやアクティブなアウトドア活動に参加してください。 犬の散歩、自転車に乗る、朝と夕方のランニング、テニス、プールに行くことができます。 身体活動は否定的な考えや感情を取り除くのに役立つことが知られています。
３
瞑想する。 あなたの感情から離れてください。 さまざまな種類のヨガや瞑想のプラクティスは、感情は人の本当の自分とは関係のない、表面的で永続的なものであるという論文に基づいています。 このアイデアを自分で磨き始め、不必要な感情があなたを圧倒したときにそれについて考えれば、それらから離れることを学ぶことができます。 そして、このように冷静な心を維持し、理性に基づいて行動します。
4
あなたの問題から別の人の問題に切り替えます。 友達の誰かが危機や困難な時期を経験している場合-それをサポートしてください。 気を散らすのに役立つことがわかります。 他の人の経験を理解しようとすることは、物事の明確な視点から人をブロックするのが人生の純粋に感情的な知覚であることを理解するのに役立ちます。 感情は常にバイアスされているため、100％信頼されるべきではありません。
5
あなたが緊張した状況にある場合-感情があなたを「爆破」させないでください。 10まで数えるか、深呼吸を3回してください。 あなたは少し待つ必要があり、感情的な波があなたの中に落ち着くようにします。 これでも効果がないと感じた場合は、不快な状況が発生する部屋から離れてください。 景色の変化は感覚器官に新しい印象を与え、あなたはあなたの中で感情的な嵐を静めることができます。
注意してください
あなたに起こり、感情が心に優先する状況を常に分析します。 なぜこれが起こっているのか、どのような瞬間に自分には言えないのかを理解するようにしてください。
役立つアドバイス
自分を拘束することができず、壁に何かを投げたい場合は、家の中の花瓶と皿をすべて殺すか、枕を打ちます…やめます。 雑巾やモップを拾ってアパート全体の床を洗い、ほこりを拭き取り、手で毛布やジーンズを洗うのが良いでしょう。 これは肉体的な努力が重宝するところです。 言い換えれば、落ち着くためにいくつかの機械的な手動作業を行います。