怒り、恨み、その他の感情が毎日私たちに付き添い、正気の正気を奪います。 ささいなことでいらいらする人はたくさんいます。 逆に、人のいい人は仕事の能力が高く、他の人の気分を高めることができます。
取扱説明書
1
一日を笑顔で始めましょう。 笑顔はストレスを和らげ、老化を遅らせます。 目覚めたら、落ち着いた音楽をオンにし、家族や同僚との良好な関係に合わせて、楽しいことを思い出してください。
2
もちろん、人生はポジティブな側面だけで構成されているわけではありません。 あなたは仕事をし、渋滞で時間を失い、停留所に立ち、輸送を待ち、神経質に時計を見ています。 そして、あなたが一緒に自分を引っ張って、迷惑にならないようにしようとすると、 あなたの焦りは待ち時間を減らすことができません。
このような場合は、「見えない」エクササイズに参加して、背中、腕、または胃の筋肉を強化してください。 近くに立っている人は何も気づかず、あなたは健康を改善しました。 そのような停止は、リラックスするための合図になります。
３
あなたを困らせる要因にすぐに反応するが、適切な方法で感情を表現することを学ぶ。 これは次のことを意味します。
-フレーズは、あなたの行動があなたに合わない他の人の行動についての非難的で中立的な説明で始まり、次にそのような行動に対するあなたの反応を説明する必要があります。
-その後、この動作があなたにどのように影響するか説明してください。
-次に、「欲しい」、「欲しい」という順番で、あなたが何をしたいかを説明します。
問題を率直に表現すると、他の人との関係を改善し、問題の共同解決を目的とした彼の動機を形成することができます。
4
あなたの人生を分析します。 おそらくあなたのいらいらには、現在の状況への不満、情勢の状態への不満があります。
5
災害、不快な出来事に関するメッセージを読んだり見たりしないようにしてください。 新聞やテレビのネガティビティは恐怖と苛立ちの原因となっています。
6
毎日あなたに起こったすべての良いことを毎晩覚えてください。
７
過度の緊張を和らげ、魂の調和を見つけるのに役立つ自己調整テクニックに取り組みましょう。呼吸法、ヨガ、ピラティスなどです。
8
感謝のテクニックを試してください。 苛立ちを感じ、相手があなたに伝えたかったすべての善を精神的に感謝します。
あなたが彼のために感じる感情、感情、言葉のために彼とあなた自身を許してください。 すべてのアクションでポジティブでポジティブな瞬間を探します。 そしてすぐに、あなたは人生を楽しみ、イライラを取り除くことを学びます。
9
1つの非常に古いトリックをおろそかにしないでください。最大10の深さのある穏やかな呼気と呼吸を取ります。 この間、あなたの感情はそれほど落ち着かないかもしれませんが、少なくともそれほど急速に発達することはありません。