現在、多くの人々が慢性疲労症候群に苦しんでいます。 不適切な栄養、職場でのストレス、運動不足-これらすべてが神経系に悪影響を及ぼし、過労と無関心を引き起こします。
生命の高いリズム、大量の情報、栄養失調、睡眠障害-これらはすべて人体に悪影響を及ぼします。 疲労が蓄積し、慢性的な形になります。 人は無気力と無気力になります;彼は何にも興味がありません;
そのような症状が存在する場合、これは身体が心理的緩和を必要としているというシグナルです。
慢性疲労と過労を取り除くには、次のものが必要です。
-完全な睡眠
少なくとも8時間は必要です。 脳が睡眠のすべての段階を通過し、身体が一晩で完全に回復するためには、それほど多くのものが必要です。
-正しい食事
あなたの毎日の食事にもっと新鮮な野菜や果物を含めてください。 ジャンクフード、脂っこい、甘い食べ物は避けてください。
-アルコール、ニコチン、カフェイン、およびその他の刺激剤の使用の除外
それらは一時的なリラックス効果を与え、その後、疲労、無関心、うつ病のさらに悪い段階が始まります。
-あなたは頻繁に新鮮な空気の中を歩く必要があります
新鮮な空気の中で1日1時間以上過ごすようにしてください。 これは、体内の血液循環を改善し、肺に有益な効果をもたらします。
-体育をする
ジムに十分な時間がない場合は、少なくとも午前中に短時間の充電を行うことができます。 これは一日中エネルギーと強さを与えます。
-沈黙の日を手配する
毎日私たちに注がれる不必要な情報の絶え間ない流れは、脳を非常に疲れさせ、注意の集中と思考の明瞭さを減らします。 しばらくの間、テレビ、電話、ラジオ、その他の情報ノイズ源をオフにして、しばらく沈黙します。
これらは、最も一般的な疲労のレシピです。