人間には理由があるので恐れている。 彼の仕事は無謀さから身を守ることです。 恐怖が状況に不十分であり、本当の危険なしに発生するとき、私たちは臆病について話しています。 それと戦うことは可能であり、必要です。
取扱説明書
1
あなたの考えでは、臆病を示す状況を挙げてください。 最も深刻なものではなく、最初に1つを選択し、それを使用してみてください。
2
実際の危険を評価します。 多分あなたはあなた自身に過度の要求をしていて、この状況での恐怖の感覚は正当化されます。 他人と平等にしないでください-誰もが異なる機会を持っています。 脅威が実際に存在する場合、臆病ではなく、正当化された恐れを経験します。 この状況を回避する方法を考えてください。 感情が根拠がない場合は、次のステップに進みます。
３
状況の考えられる悪影響を想像してみてください。 彼らがどんなに非現実的であっても、彼らは怖がります。 自分を怖がらせて、想像の状況を不条理にしてください。
自分の死を表すテクニックが使われることもあります。 つまり、人前で話したり、女の子に会ったり、車を運転したり、エクストリームスポーツをしたりするなど、どのような恐ろしい状況でも、想像力で死にます。 このテクニックがあなたに適しているかどうか-あなた自身で決めてください。
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なぜ恐れているのか考えてみてください。 多くの場合、最大の恐怖は私たちにとって非常に重要な状況で発生します。 たとえば、会う予定の女の子が美しいほど、試験は真面目になります。公開演説の重要性が高まり、ジッターが大きくなり、状況から離れたいと思うようになります。
5
リラックスすることを学ぶ。 呼吸の練習、注意の切り替え、筋肉の弛緩のための練習、瞑想のお手伝いをします。 最も簡単な呼吸運動は、インスピレーションと呼気によって蜂蜜のポーズを短くし、呼気時間を増やすことです。
6
あなたを怖がらせる状況に入るようにしてください。 しかし、小さなものから始めましょう。 恐怖のすべての克服はあなたの勝利です。 そこに止まらないでください、そして、いくらかの訓練の後、あなたは臆病者が何であるかを忘れます。