窓の外の騒音、絶え間ない会話、そして誰かが気を散らそうとしているすべての時間-それが時々邪魔になって迷惑をかける方法。 不注意により性能が低下します。 この状況に精通している場合は、悪い習慣になるまで何かを早急に変更する必要があります。 集中力は私たちが素晴らしいことをするのに役立ちます、そして仕事とコミュニケーションの主要なものを見失うことのないように、私たちは注意を向ける必要があります。
取扱説明書
1
深刻な作業環境を自分に与えてください。 幸せな友達の会社は最良の選択ではありません。 不要な注意散漫を取り除き、職場を片付け、適切な照明を世話します。 ライブラリはメンタルワークに適しています。適切な環境と静寂は、特定のタスクに集中するのに役立ちます。 職場を離れることができない場合は、そこで快適な状態を作ります。
2
仕事をしました-残り。 非常に健常な有機体でさえ法的休息を奪わないでください。 何かに集中すると、大脳皮質の特定の部分が興奮します。 この覚醒状態を維持すればするほど、疲労が早くなります。 仕事の1時間ごとに5〜10分の休憩だけで、ストレスを和らげ、力を与えます。 しかし、無関係な考えに気を取られたり、オブジェクトを見ると、間違った方向に導かれます。 いくつかのエクササイズと目のエクササイズを行ってください。
３
沈黙の中で仕事をしようとしないでください。 開いているウィンドウのような小さな音の背景や静かな音楽は害を及ぼしません。 副刺激物は集中力を高め、習慣になると、悪条件での作業が容易になります。
4
日課を守ってください。 メンタルワークに最も適した時間は、5、11、16、20、24時間です。 このとき、最大濃度にした方が簡単です。
注意してください
注意の安定性は、実行された作業のアクティビティに依存します。 退屈で退屈な作業ははるかに速く疲れます。 だから、積極的に休憩してみてください。
役立つアドバイス
注意の集中度は、それを長期間保持する能力ほど重要ではありません。 この能力は、さまざまな練習で訓練することができます。 たとえば、本からページを切り取り、中央に小さな緑色の点を描画します。 数か月間毎晩、10分の時点を確認します。 気が散らないようにしてください。 この点は寝る前の最後の視覚的印象であるべきです。