冬は寒くて暗く、怠惰な時期に、脾臓の粘り強い足の中に入るのは非常に簡単です。 ただし、寒い季節にはくつろいだ気分を味わうことができます。 これを行うにはいくつかの効果的な方法があります。
より軽い 。 ひどい気分と抑うつ気分は、日光の不足のために人に非常に頻繁に発生します。 太陽が不足しているため、体は必要な栄養素を受け取れず、ホルモンはその中で正しく生産されなくなります。 身体のメラトニン-睡眠と覚醒のサイクルに影響を与える物質-の季節が特に上昇しているのは暗闇の中でです。 ここから、眠気、無関心、衰弱、動機のない鈍い状態が起こります。 したがって、あなたはあなたの人生にもっと光をもたらすことを試みる必要があります。 天気が良い日だった場合は、必ず散歩に出かける必要があります。 家にはより多くの光源が必要です：ランプ、燭台、花輪など。 また、夜に香りのよいキャンドルを灯した場合は、さらにリラックスして悪い考えを取り除くこともできます。
より明るい色 。 暗闇が窓の外に広がるとき、それが毎日灰色で鈍いように見えるとき、あなたはあなたの人生にさらに色と光、純粋な色調を加えることを試みるべきです。 さらに、インテリアや衣服の明るい色は、脳によって明るいものとして認識され、脾臓との闘いにおいてプラスの役割を果たすだけです。 そもそもあなたの人生にどの色合いを加えるかを知るために、色療法に目を向け、意図的に色の意味を研究することができます。
身体活動 年中いつでも日中の活動の欠如は、人の気分や健康に悪影響を及ぼします。 霜、雪、悪天候にもかかわらず、怠惰な休日でも定期的に通りに出てみてください。 ジムでフィットネスやエクササイズをする方法がない場合は、家でのエクササイズに時間をかける必要があります。 ヨガとダンスはまた、幸福と気分にプラスの影響を与え、冬の脾臓への対処方法の問題を解決するのに役立ちます。 家の簡単な大掃除でさえ、あなたを元気づけることができます。 また、自分を褒める理由もあるので、気分もプラスになります。
食事の変更 。 冬には、害のある満足できる料理を温めて飽和させるのが当然です。 しかし、適切な栄養を忘れてはなりません。 寒い季節には、人体は栄養素やビタミンを切実に必要とします。 ただし、健康状態が許せば、メニューやさまざまなお菓子に追加できます。 甘い食べ物は幸福のホルモンの生成を元気づけ、刺激します。
楽しい時間を 。 私たちは好きなもののために時間を作るように努めなければなりません。 創造性、本を読むこと、コンピュータゲーム-あなたは喜びをもたらすすべてのものに取り組む必要があります。 ただし、趣味と睡眠/リラックスのいずれかを選択する場合でも、後者を優先することをお勧めします。 冬に体に負担をかけることはお勧めできません。 これはブルースを取り除く助けにはなりませんが、免疫システムを弱体化させることができます。 そして風邪やインフルエンザにかかりやすくなりますが、気分にプラスになることは決してありません。
より多くのコミュニケーション 。 興味深く楽しい人々との出会い、友達との映画館や展示会への旅行、お店への旅行は、あなたが冬のブルースを取り除くことができるシンプルで手頃な方法です。 コミュニケーション中に、否定的な考え、誰か他の人のエネルギー、誰か他の人の前向きな態度から気を散らし、新しいアイデアや力で声を上げ、元気づけ、突進することは簡単です。 そして、友人や仲間との会議でそれが抱擁であることが判明した場合、これはさらに元気になります。 抱擁は、人が気づいていない場合でも、すべての人にとって非常に重要なものです。
変化。 すべての人が基本的かつ深刻な変化に備える準備ができているわけではありませんが、冬の脾臓との闘いにおいて、急に転職したり、別の国に住むために移動したりする必要はまったくありません。 部屋での平凡な再配置でさえ、気分に良い影響を与え、私たちの周りの世界の見方を変え、より肯定的にすることができます。 変更は、通常の毎日のルーチン、食事などに関係する場合があります。
政権を監視することが重要です。 朝の余分な時間を眠るように体の挑発に屈せず、それでも日中数回噛まないでください。 これは、気分と安寧の両方を悪化させる可能性のある睡眠と覚醒の失敗を伴います。 すでに述べたように、眠気の増加はメラトニンの過剰が原因で発生します。 ただし、元気を出す方法を見つける必要があります。 結局、過度の睡眠は、血糖値の急激な低下と脳の腫れを伴います。 なぜあなたの健康を危険にさらすのですか？
あなた自身のための時間 。 特に厳しい冬の日には、自分の時間を過ごすことができます。 あなたの部屋の棚だけでなく、あなたの考えも理解すること。 冬の無関心や脾臓と闘う女性にとって、美容処置や買い物などにとても役立ちます。
音楽療法。 いつもとんでもない退屈な音楽を聴いていて、ブルースの側から挑発に屈して、春の終わりまで暗闇の沼から抜け出すことができません。 ポジティブで活気のあるトラックに注意を払い、冬のブルースへの対処方法の問題を解決するのに役立つ特別なプレイリストを自分で作成することは価値があります。
心地よいにおい 。 アロマセラピーは、冬のブルースを追い払うのが簡単なことで、さまざまな条件に対抗するのに役立ちます。 あなただけの適切な香りを選択する必要があります。 シナモン、チョコレート、オレンジ、ビャクダン、ライラック、針葉樹の香りが最も刺激的です。