彼が異常な環境にいることに気づくと心配するのは人間の本性です。 これは、インタビュー、試験、初日などで特に顕著です。 興奮に対処してパニックを防ぐには、不慣れな状況に対する態度を変える必要があります。
取扱説明書
1
あなただけがあなたの恐れに対するあなたの態度を変えることができることを理解してください。 結局のところ、興奮は何かがうまくいかない、あなたが間違った動きをする、愚かなことを言うなどの恐れを表しています。 状況を管理し、プロセスに影響を与えることができることを理解する必要があります。
2
このような状況で何があなたを怖がらせているのかを調べてください。 インタビューでは、これは通常、プロ意識の欠如を示し、不利な立場に立つことへの恐れです。 試験では、課題が多すぎて恐ろしいです。たとえば、奨学金の規模はそれに依存します。 見知らぬ人に会うと、会話を始めるのが怖く、面白くない対談者のように見えるので、どんどん黙っています。
３
何が怖いのか正確に理解したら、すぐに次の段階に進みます。事前に対応手順を考えてください。 あなたが何か間違ったことを言った場合、それは機知に富んだ冗談かもしれません。 あなたの人生が依存している状況としてではなく、状況を考えてください。 あなたがこの仕事を得なければ彼女は止まりません。 それどころか、すべての人生は多くの機会と選択肢です。 このアプローチにより、多くのことに自分の態度を変えることができます。つまり、心配する理由が少なくなります。
4
リラックスすることを学ぶ。 最も単純なリラクゼーションテクニック-呼吸法、視覚化、瞑想の基本をマスターします。 ゆっくりと測定された呼吸を試してください-5カウントで吸い込み、7で息を吐きます。可能であれば、リラックスできるお風呂に入るか、水の下で手をつないでください。水は落ち着き、ストレスを和らげます。
5
心を落ち着かせるには心理的テクニックを使用します。 1年前にワクワクし、畏怖の念を起こさせたことを思い出してください。 あなた自身に質問してください-今日まであなたにとってもエキサイティングです、あるいは今あなたはもはやそのような些細なことに注意を払っていません。 あなたが数年後にあなたの興奮の理由を覚えていないことを認識してください。 だから今、そんなに心配することは意味がありません。
6
鏡の前で家で訓練する。 たとえば、一般に話しかけるなど、状況を失う可能性がある場合は、自宅で行う-鏡の前に立ち、リハーサルをして、自分の表情、ジェスチャー、言葉を見てください。