頭の中に「お粥」があると感じる頻度はどのくらいですか？..どこかで急いでいるかのように、考えが混乱しています…そして、私たちは明らかにそれに追いついていないため、終わりが見えないように見える並列の現在の問題に気を取られています。 これに加えて、完全主義、親が注意深く頭に入れます：あなたは最も賢く、最強で、最速でなければなりません…そしてもちろん、内部の建築学で街の少しだけ：道路の騒音、群衆の喧騒、そして隣人の終わりのないドリル。 そんな中、あなたの内なる声を聞くのは簡単ではありません。 しかし、これを行うには少なくとも5つの方法があります。
取扱説明書
1
ステップを遅くします。 言葉の真の意味で。 どこへ行ってもゆっくり歩き始めます。 遅れても。 より速く、より自由に、より強く、より賢くするような感覚があるとしても。 「問題から逃げている」という表現を覚えていますか？..減速すると、私たちの体の筋肉構造がリラックスし、脳への収縮を少なくすることができます。 つまり、自分の声がよく聞こえない場合は、やめてください。
2
炭水化物からタンパク質を分離します。 別々の食べ物は簡単です：ジャガイモ-肉、チーズとは別に-スパゲッティ、トマトと-他のすべての製品から。 タンパク質の取得には、炭水化物の消化のために酸性環境が必要です-アルカリ性。 これは、私たちが互いに別々に食べ物を食べるとき、私たちは体に過負荷をかけないが、逆に、エネルギーとビタミンで体を飽和させることを意味します。 脳は時計のように働き始めます。 「すべてを棚に置く」というフレーズを覚えていますか？ あなたが始めることができます。
３
黙れ。 1時間。 またはカップル。 または一日。 スピーチを通して、私たちが話すだけでも新しい情報を受け取ります。 しばらくの間、「食物」なしで脳を離れ、私たちはそれを古いものを消化するように強制します。 そして徐々に、彼は単に私たちを心配させる陳腐化する。
4
喧騒を叫びます。 野原や森に出て川に出ます。 になるために、脚が大きく広がり、腕が広がり、強さのある悲鳴をあげます。 そして、順番に母音を叫びます。 「Aaaaa-oooo-uuuuu-eeee-yyyy」と逆の順序で。 私たちが対話者に何も言わない場合（恐怖や思いやりのため）、これらのすべての単語やテキストは心に詰まり、時々思考のプロセスに干渉します。 さらに、喉の筋肉構造はそれ自体に打撃を与え、ゆっくりと萎縮します。 話したり、嘆いたりしないことは、自然に任せるのが一番です。
5
飢えた。 毎日の治療的断食は、蓄積された疲労に対処し、別の視点から状況を見るための忠実なアシスタントです。 確かに、ストレスのたまった状態で、私たちはしばしば「明るい」味（強い味付け、塩味、または甘味）を持つ製品に目を向けます。 神経質な興奮にさらに貢献するのは彼らであり、建設的な思考から私たちをそらします。 飢餓を正しく開始および終了する方法は、ポールブラッグの著書「Healing Fasting」で読むのが最適です。