減量への第一歩を踏み出すことは常に困難です。 最も一般的な解決策-明日ダイエットを始める-は、最初の太陽光線で溶けることです。 なぜこれが起こっているのですか？ 最も可能性が高いのは、体調を整えたいと思っている人が心理的に体重を減らすことに同調していなかったためであり、彼には動機がありません。 適切な心理的態度がいかに重要であるかには、もう1つの要素があります。ダイエットをする方がはるかに簡単で、故障はあまり一般的ではなく、機嫌が悪いことはありません。 心理的に減量に適応するには？ これにはいくつかの簡単なルールがあります。
取扱説明書
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まず、減量でアプローチする目標を明確に定義します。 皆さんは、おそらく、俳優が映画での役割のために10〜20 kgを急速に失ったケースを知っています。 この場合、体重を減らすのは簡単です。目標の存在と正しい心理的態度が役立ちます。 あなたの場合、目標は一流の仕事、あなたが好きな素敵な人を知ること、あるいは単に美しくセクシーなものを身に付ける能力です。 目標は現実的で実現可能でなければならないことを忘れないでください。 減量を効果的に調整するのに役立つ良い例を次に示します。「体重が減り、ビーチで日光浴をして、ためらうことなく泳ぐことができます。」 ただし、体重を減らして結婚する仕事を自分で設定すると、おそらく失望するでしょう。 結婚は減量にはほとんど関係がありません。
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次に、ダイエット中に失うものと見返りとして何が重要かを比較します。 減量があなたのキャリアであなたを助けるか、人生をより多様にするならば、減量は間違いなくそれだけの価値があります。 しかし、あなたの蓄積された人物が家族に平和をもたらすか、友人の会社に尊敬をもたらすと期待するなら、これはありそうにありません。 したがって、すべての「長所」と「短所」を比較検討して、体重を減らすかどうかを決定してください。
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3番目のポイント-あなたのライフスタイルに関連して食事療法に従うことができるかどうかを検討してください。 あなたの仕事が頻繁な旅行、カフェでのパートナーとのミーティング、宴会を含む場合、あなたはおそらく特別な食事を観察することができないでしょう。 この場合、あなたは壊れ、これはまた別の失望をもたらすでしょう。 この状況の解決策は、どんな場合でも従うことができる食事を見つけることです。また、カフェで友達と頻繁に集まり、ランチに両親に行くことを拒否することです。
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減量のための効果的な気分のための次のステップは、メニューと栄養スケジュールを作成することです。 特定の食事療法を選択した場合は、そのためのすべての製品を購入します。 そして、何も-自分を誘惑しないでください！ カロリーを制限することに決めた場合は、製品の各パッケージを注意深く調べ、カロリーを数え、特別なノートに食事を書きましょう。 単に食事に制限するつもりの場合は、毎日事前に朝食、昼食、夕食に何をどれだけ食べるかを決めておきます。 そしてもちろん、選択したモードに厳密に従います。
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そして最後の瞬間。 減量することに決めた場合は、明日と月曜日ではなく、ここと今から始めましょう。 自分に「しなければならない」「できる」と言い、これを近い将来のモットーにしましょう。
注意してください
満腹感が急激に上がった場合、または明らかに過剰である場合は、検査後に食事療法を処方する栄養士を訪問して、食事療法を開始する必要があります。
役立つアドバイス
ジムに行ったり、ダンスを始めたりすると、カロリーや脂肪を燃焼させるだけでなく、肌がしなやかになるのにも役立ちます。 友達の中から、またはインターネット上で志を同じくする友達を見つけます。 次に、常に問題について話し合う人がいて、故障が発生した場合にだれがあなたの失われた心理的気分を回復するのを助けてくれるでしょう。
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