今日、多くの人々が飛行機を飛ばさなければなりません。 私たちは休憩、出張中、重要な会議やワークショップに飛行機で到着するのを急いでいます。 しかし、統計によると、飛行機の乗客の80％が飛行前に不安感を経験しています。 そして一部の人にとっては、飛行が本当の病気-好気恐怖症に成長することへのこの恐れ。
取扱説明書
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勝利するか、少なくとも次のフライトの前に不安を軽減するには、いくつかの推奨事項に従う必要があります。 まず第一に、それはあなたが時間を節約するので、飛行が必要であることを認識してください。 時間通りに適切な場所にたどり着く方法は他にないことをはっきりと自分に言うと、恐怖にノーと言う方が簡単になります。 「自由は意識的な必要性」という有名な哲学者の言葉を覚えていますか？ 自分が少し自由になるのを手伝ってください。
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恐怖にはいくつかの生理学的な症状があります-震えている手、速い心拍、呼吸困難、時には額に冷たい汗が突き出しています。 だから彼がいくつかの生理的なトリックを使用して逃げるのを助けます。 飲み物、飲み物、食べ物を食べる前にぐっすり寝てください（ただし、食べ過ぎないでください！）、腸を空にします。 フライト中の血液循環を改善するために、広々とした服と靴を着用し、首を緩めて喉を拘束しないようにします。 あなたが見るでしょう、あなたが肉体的に快適に感じるなら、それはあなたにとって少し楽になります。
３
船上で、あなたの恐ろしい脳で何かをするようにしてください。 そうすれば、乗客で混み合ったライナーがどのように落下するか想像するだけで、自分で時間を過ごすことができなくなります。 面白い本を読んだり、クロスワードパズルを解いたり、ラップトップでエキサイティングな映画を観たり、雑誌をスクロールしたりしてください。 ビジネス上の事柄を飛ばす場合は、事前に事務用紙を調べ、必要な計算を行ってください。 あなたが休憩を急いでいる場合-そのための計画を作成し、あなたが遠足に行く場所、あなたが買うものを概説してください。 そんな気持ちのいい心配で、着陸までの時間はあっという間に過ぎてしまいます。
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飛行機で水、ジュース、ミネラルウォーターをお持ちください。 常に少しずつ飲めば、恐怖への対処も簡単になります。 深呼吸も役立ちます。 ただし、この場合、自動トレーニングはあまり効果的な方法ではありません。 飛ぶことを恐れていないことを自分に告げる代わりに、常識を呼んで助けてあげた方がいいです。 結局のところ、非常に多くの人々が毎日雲の上に昇り、すべてが正常に終了します。 では、なぜあなたに不愉快なことが起こるのでしょうか？ 統計によると、飛行機は最も安全な輸送手段です。 自動車事故ははるかに一般的です。
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飛ぶことへの恐怖が空中恐怖症に発展した場合、医師に相談して治療を受けなければなりません。 わが国には、そんな強迫観念を乗り越えられるクリニックがあります。 それは「恐怖なく飛ぶ」と呼ばれ、モスクワにあります。 治療コースは通常2日間続き、数千ルーブルの費用がかかります。
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