ニコチンの体への破壊的影響は、私たちのほとんどによく知られています。 しかし、喫煙者の数は増え続けており、それに伴い禁煙を希望する人も増えています。
実際に喫煙しているもの
喫煙は薬物中毒の一般的なタイプであり、別名はニコチニズムです。 そのプロパガンダはかつては広範であり、喫煙は成人であり、ステータスを強調し、勇気、セクシュアリティを示すなど、次第に人々の頭の中で形成されました。たとえば、コマーシャル/バナー、映画シーン、ほぼ毎日見かけます。
そしておそらくあなたはすでにニコチン中毒を手放そうと試みたでしょう。 おそらく、これらの試みは失敗でした。 なんで？
思考の失敗
私たちの反応は私たちの考え方に依存します。 すでに認識が変更されているように、フレーズの一部を変更するだけで十分です。 例：「タバコをやめた場合」、「禁煙した場合」、「できなくて、うまくいかない場合は、時間がない限り非常に難しい」などの場合は、語彙から削除します。
「投げる」-「捨てすぎ」 私たちは皆、不便さ（居住地、人、環境、仕事など）を取り除きます。 そして私たちは喫煙を習慣ではなく、私たちの生活の一部とみなしています。これは不便です。 ハンドルのないスーツケースが必要ですか？
重要なのは状況ではなく、それに対するあなたの反応であることを覚えておくことは重要です。 適切で不適切な時間はなく、あなたの欲望または不本意だけがあります。 あなたの選択はどれですか？
サービスの概要
禁煙を支援し、志を同じくする人々の支持を得るためのサービスを検討してください。 私たちのほとんどはソーシャルネットワークに時間を費やしているので、グループは手助けをします。 「健康に！飲酒・禁煙の仕方」「飲まない・吸わない」「慈悲は健康な世代」などと呼ばれています。 「Do Not Smoke」などのサイトも役に立ちます。 それらはYandex検索で簡単に見つけることができます。 登録には最小限の時間がかかり、そのメリットは非常に明白です。 まず、あなたはあなたのような喫煙者とコミュニケーションをとります。 第二に、ニコチン中毒をすでに放棄している人々と知り合いになります。 第三に、あなたは自信を得る：多くの人々がニコチンなしですでに生きることができて、そして幸せに暮らしているので、これは可能です！
スマートフォンをより快適に、またはより快適にご利用いただける方のために、特別なアプリケーションもあります。 同じキーワード（たとえば、「タバコを吸わない」）の場合は、それらを見つけて好きなものを設定します。 このアプリケーションは統計を表示するという点で優れています（喫煙されていないタバコの数、節約されたお金と時間、健康状態の改善など）。
この技術的アプローチを使用すると、ニコチン症をはるかに早く手放すことができる追加のインセンティブが得られます。
なぜあなたはまだ喫煙していますか
恐怖。 あなたの人生が変わることを。 あなたが何かに専念する必要があること。 あなたが何かを逃していること。
あらゆる種類の「if」や「what if」に今すぐ苦しめられている場合は、自分の質問に答えてください。喫煙を続けますか？ すぐに、すばやく、ためらうことなく。 前者の場合、私たちはあなたと別れ、後者の場合-私たちはさらに積極的に働き始めます。
次の質問への回答を書き込んでください。
- タバコを吸ったらどうしますか？
- 何を考えてるの？
- 何の話をしているの？
- 何かがあなたを悩ませたり、いらいらさせたり、怖がらせたりしたとき、あなたはどのように行動しますか？
- どのように禁煙しますか？
「朝起きて、煙草を吸いたくなかった」という幻想は、ふさわしくないとすぐに言わなければなりません！ 他のオプションを探します。 最小5。最大-無制限。 同様に、質問と回答の形で、あなたの恐怖を解体します。 おそらく、このエクササイズは最初は機能しないでしょうが、絶望しないでください。 結果（正しく実行した場合）は予想を超えます。
あなたの恐れはどのようなものですか？
彼は色を持っていますか？ フォーム？ 柔らかくて硬いですか？ 彼はどのようにあなたの体のどこに現れますか？ または彼は外から来ますか？ この恐怖はあなたのものです。 つまり、それを使って何でもできます。 何をしたいですか？ やれ。 どう感じますか 何を感じたいですか？
あなたの仕事は、生命を妨げる不必要なものから恐怖から自分を解放することです。
儀式としての喫煙
またはプロセスとして。 何かが起こったか、特定の時間が経過し、喫煙前、喫煙中、喫煙後に特定の行動を取り始めました。 誰かがコーヒーを作り、誰かが特定の場所に行き、特定の方法でそこに座っています。 私はコーヒーを注いだ後、バルコニーで「考えに行きました」、喫煙中は頭を考えから解放しようとしました（もちろん、これはうまくいきませんでした）など。 何に気をつけていますか？ 数日間自分自身を見てください-喫煙を儀式に変えるあなたの考えと行動は何ですか？ 同じ行動の一環として、どのように喫煙を置き換えることができるかを考えてください。 私にとっては、電話のプルアップやゲームが代わりになっています。 あなたは自分のために何を考えることができますか？ あなたを混乱させ、元気づけるいくつかの活動。 重要：彼らはポジティブな感情的チャージをもたらすか、逆に、落ち着いたリラックス効果を持っている必要があります。
頭をだまして喫煙をやめる方法はさらに簡単です
夕方には禁煙してください。 別のタバコを吸って寝ます。 アプリケーションをインストールした場合は、午前中に統計が喜んであなたを喜ばせます。 それを台無しにして、最初からやり直しますか？ 喫煙なしで数時間が経過しました-これに苦しみましたか？ 正直に答えてください。
同様に重要なもう1つのポイントは、夕方に喫煙したが、朝はしなかったということです。 「最後のタバコ」を忘れてください-それは存在しません。 今日、あなたは単に喫煙しませんでした-多くの理由があります。 そして、彼らがこの決定をしたからです。 そして彼らが望んでいたからです。 一般的に、これはあなた自身のビジネスです：喫煙するかしないか。
次に何をしますか？ あなた自身とあなたの気持ちを観察してください。 統計を追跡し、自分自身に問いかけます。結果を台無しにしてやり直しますか？ 最初に戻るとどうなりますか？ 自分に正直であること：誰も何もあなたが望まないことをすることはできません。 十分なモチベーションがなければ、十分な欲求もありません。 最初の質問の1つを自問してみてください：なぜニコチン症（国内依存症）を解消したいのですか？ なぜ個人的にこれが必要なのですか？
数週間後、においをより明確に区別できることがわかります。 世界は新しい、ほとんど忘れられた顔を切り開きました。 そして空が明るくなり、空気もきれいになりました。 家庭レベルでは、食べ物はより美味しく、感覚はより明るくなります。 このすべてを失う準備ができていますか？ それとも逆に、あなたは真の祝福を大切にすることを学んだので、あなたはさらに深く呼吸しますか？
ある時点で、あなたは本能的にタバコに手を伸ばします。 あなたはバックグラウンドで困難と緊張を経験したかもしれません。 しかし、ニコチンは症状を緩和せず、さらに問題を解決しません。 どのように問題を照らすことで自分を助けることができますか
結論の代わりに
あなたは「すべてからの丸薬」が存在しないことを知っています。 そして、喫煙をやめる普遍的な方法はありません。 あなたの欲望は、あなたの将来の基礎となる基盤です。 そして、それは明るくて明るいか目立たないものになり、煙の灰色の雲に包まれます-それはあなた次第です。