時には不必要な興奮が目標の達成を妨げることがあります。 ささいなことを心配したり、何らかの理由を心配したりする習慣を取り除く必要があります。
取扱説明書
1
想像力を働かせてください。 緊張する状況で最も好ましくない結果が何であるかを考えてください。 おそらく、このテクニックは、あなたが心配している理由の取るに足らないことを理解するのに役立ち、不必要な感情からあなたを救うでしょう。
2
人々があなたのことを言ったり考えたりすることについて心配しないでください。 第一に、それがあなたの気分に影響し始めるほど彼らの意見にあまり依存しないでください。 第二に、他の人が自分自身に夢中になっていることを確認してください。あなたが思うよりも、あなたの行動や過ちに注意が向けられることはほとんどありません。
３
避けられないものとして受け入れ、それに同意する。 影響できない要因があります。 ただし、自分に依存しない状況でリラックスできるとは限りません。 自分のインポテンスとサスペンスの状態はあなたを緊張させ、心配させます。 次のことを実行します。事前に何が発生するかを調整して、状況を解放します。 最悪の場合の準備ができている場合は、状況が異なる場合にのみ喜んでいます。
4
不測の事態に可能な限り備える。 はい、そして予見されました。 あなたに依存するすべてのことをしてください。 プレゼンテーションが成功するかどうか心配な場合は、もう一度主なポイントの知識を確認し、聴衆からの可能な質問について考え、資料を確認してください。 それはあなたを安心させるはずです。
5
自尊心に取り組みます。 人は自分の力を信じていないので、文字通り何らかの理由で経験することがあります。 自分を信用していない場合は、不安と戦うためのトリックは役に立たないかもしれません。 自分のメリットを覚え、自分をそのまま受け入れ、自分の強みを見つけ、弱みについてはあまり考えないでください。
6
気が散ることを学ぶ。 時には、他のプロセスに切り替えると、経験を取り除くのに役立ちます。 創造性や仕事に没頭してください。主なことは、ビジネスはすべての知的リソースを十分に活用するか、瞑想のようなものになる必要があるということです。 アクションの最初のグループには、複雑な問題の解決が含まれ、2番目のグループには、針仕事または園芸があります。
７
休憩してください。 おそらくあなたの経験はあなたがリラックスする方法を知らないという事実に関連しています。 疲れていなくても定期的に休憩しましょう。 十分な睡眠時間を確保し、完全な休暇を怠らないでください。 身体が休息不足のためだけでなく、神経系も苦しんでいることを覚えておいてください。