制御不能な怒りに対処するには、行動計画を立て、それに従うことを約束します。 自分を観察し、自分の行動の変化を評価し、「適切な」戦略を調整します。
あなたが必要になります
フィットネスクラブまたはプールのサブスクリプション、緑茶、良き友人、心地よい音楽、アロマオイル、ケーキ、キャンドル、シーサイドリゾートのチケット。
取扱説明書
1
あなたが壊れる準備ができていると感じたら、減速してください。 問題を数分間置いておきます。 たとえば、バスルームですぐに引退して、ドアをロックします。 シンクの水を入れて目を閉じ、耳を綿でふさぎます。 出て行け。 ゆっくりと吸い込み、徐々に下から上に空気を入れていきます。 「Chesh-chhh
。「これを少なくとも5分間行う。
2
激怒の間に、鏡で自分を見てください。 これは強力な心理的トリックです。 感情があなたの顔を歪めることに注意してください。 あなたはとても醜く見えるので、自分を認識できないかもしれません。 そして、このモンスターはあなたです！ あなたの愛する人が見るものを想像してみてください。
３
怒りが急増し、親戚に侵入しようとしている場合は、すぐに別の場所で蒸気を放出します。 氷のシャワーの下に立ち、枕を半分倒して死にました。 掃除機の電源を入れて、それを叫び、最も不快な言葉で掃除機にあなたの不満を表現してみてください。
4
即時応答のもう1つの良い手段は、身体活動です。 100スクワットを続けて、3 kmのランやダンスで焼夷弾の音楽を聴くと、前向きな気分に切り替わります。
5
故障の寸前になるたびに、家の掃除をするようにしてください。 あなたは長い間寝室の楽屋を作るつもりでしたか？ それとも冬の終わりに窓を洗っていませんか？ 怒りの発作中にこれを着てください！ 単調な仕事と安心感とともに、長く遅れた仕事を成し遂げることで満足感が生まれます。
6
あなたの苛立ちの攻撃の最中に愛する人との会議を延期する機会があれば-それをしてください。 あなたの上司はあなたに屈辱を与えました、そして今あなたは不満の山で家族に戻りますか？ 家に帰ってください。 ジム、サウナ、映画館に行き、心をこめて時間を過ごし、リラックスしてください。
７
声を出すことは、ストレスを和らげるもう一つの簡単な方法です。 愛する人をベストとして使用したり、エネルギーを飲んだりしないでください。 あなたの問題について教えてください。
。オンラインチャットのホームダックスフントや見知らぬ人。
8
あなたの禁欲について愛する人に警告する。 危機の外で率直に彼らと話してください。 混乱を防ぐための一般的な解決策を見つけてください。 たとえば、それはあなたが並べ替えの外にいる場合に提出するシンボルになります。
9
栄養のある人がめったに不満を感じることはありません。 空腹時に愛する人とチャットしないことを約束します。 会議前の特急スナックとして、お菓子、果物（特にバナナ）、ナッツを使用してください。
注意してください
愛する人へのより悪い内訳は、抑制された怒りで数回だけ続くことができます。 否定的な感情が蓄積されると、いつの日か複数の力が発生し、悲劇につながることさえあります。
役立つアドバイス
その怒りの攻撃は規則的なものではなく、リラックスして定期的に行うことができる必要があります。 プールへのサブスクリプションを取得し、ヨガを練習し、年次休暇を無視しないでください、水族館の魚を入手し、少なくとも週に1回は友達とチャットしてください。