ぼんやりしたことは人の生活に大きな支障をきたすことは言うまでもありません。 タスクや目標を明確に実装する必要がある職場では、日常生活だけでなく、さらに多くの問題を引き起こす可能性があります。 その主な原因の1つは、遺伝的特徴と子供の頃の不適切な育成と考えられています。 しかし、これは戦うことができ、戦わなければならない特性です。
取扱説明書
1
作業を開始するときは、適切な条件を作成してください。無関係な会話、音楽、ノイズなどが邪魔にならないようにしてください。 必要なものを探す必要がないように、職場を整理します。
2
疲労が生じた場合は、仕事から少し休憩してみてください。いくつかの物理的なエクササイズを行い、他のオブジェクトに注意を向けます-鏡を見る、窓の外を見る、目を閉じる、棚や引き出しに物を並べるなど。 深呼吸を数回行って、脳への酸素の流れを増やします。仕事の効率が上がるだけです。
３
すべての仕事が喜んで行われるわけではありません。 そして、あなたが潜在意識レベルでそれに抵抗するならば、これの結果は集中力の欠如かもしれません。 したがって、作業を変更するか、特定の目標を設定し、それを動機付けして、実装プロセスを制御します。
4
言われていることを聞いている間、急いで声を出さないでください。感情を伝えないでください。 常に、入ってくる情報の意味を理解しようとします。 聞いたことすべてを把握できるように、明確な質問を作成して質問することは価値があります。
5
集中する習慣を身につけましょう。 これを行うには、思考が無関係なものに「スリップ」しないように、常に監視する必要があります。 自分を引っ張って、本当に重要なことに戻りましょう。
6
何かをすることを忘れないために、ノートブックに最も重要なタスクを書き留め、それらの実装を監視してください。 特別なベルクロリーフレットを購入するのは良いことです。必要なものを書き留め、目立つ場所に貼り付けてください。その後、捨ててください。
７
自動化にいくつかのアクションをもたらすようにしてください。 したがって、たとえば、フラッシュドライブやドキュメントなどを置く場所を常に探している場合は、これらのアイテムの特定の場所を選択し、それらを常にそこに置く習慣を身に付けます。 しばらくすると、アクションが自動的になります。
8
過労の結果として、しばしば、ぼんやりした気持ちが高まります。 この場合、通常、不眠症、神経衰弱、絶え間ない不安感など、他の疲労症状が現れます。 そのような兆候に気づいた場合は、まず日常業務を正常化してください。仕事だけでなくリラックスにも時間を割り当ててください。 完全な休息の後、真面目な仕事に取り掛かります。
9
気晴らしを取り除くために、毎日の屋外散歩、運動、または軽いジョギングを計画してください。 朝は肩と首の筋肉をもっと伸ばしてみてください。
10
本やインターネットでマインドフルネスと集中力を養うのに役立つ特別なエクササイズを見つけてください。 マインドフルネスを必要とするロジックゲームやコンピューターゲームをプレイする。 あなたの記憶を訓練します。 これを行うには、何かを学び、読み、学びます。