午前中にベッドから体をこするのに苦労していますか？ 午後にあくび？ 仕事の後降りる？ 医者は肩をすくめて、あなたは完全に健康であると言います、そしてあなたはそうではないと思いますか？ 内蔵バッテリーは充電が必要です。 この記事では、追加のエネルギー源を見つけることができる場所についてお話します。
取扱説明書
1
バウンスから始めましょう。 就寝前のカフェイン、エネルギー、たっぷりの食事に「ノー」と言ってください-これはすべて喜びの瞬間をもたらしますが、不快な結果を伴います。
2
水を飲む。 水は疲労を和らげ、毒素や老廃物を浸出させ、私たちを生命で満たします。 気分を良くするには、1日に少なくとも2リットルの清潔な飲料水を飲み始めます。 この習慣は、疲労との戦いだけでなく、他の多くの病気でも非常に価値があります。
水を注ぐ。 摂取に加えて、水は不可欠な外的影響を生み出します。 体力がなくなったと感じたら、冷たい水で洗ったり、シャワーを浴びたりしましょう。 これは非常にシンプルですが非常に効果的なテクニックです。 準備しておいてください。
３
あなたのダイエットを見てください。 食事は主に果物、穀物、野菜で構成する必要があります。 パンやジャガイモに頼らないでください。 より柑橘系の果物を食べます。 それらに含まれるビタミンCは、脳を元気づけ、活性化するのに役立ちます。 1日に少なくとも4〜5回、少量ずつ食べる。 したがって、より多くの栄養素が吸収され、エネルギーに変換されます。
4
十分な睡眠をとってください。 平均して、人は気分を良くするために少なくとも8時間の睡眠を必要とします。 就寝と同時に起き上がるようにしてください。 体内時計がはっきりと動いていれば、入眠や睡眠不足の問題は起こりません。 さらに、日中に10〜15分間昼寝をすると便利な場合があります。 そのような機会があれば、アラームを設定して昼寝をしましょう。 目が覚めた後、あなたは数時間寝坊しているように見え、あなたの力は元に戻ります。
5
動きがパワー！ 運動は私たちにエネルギーを後押しします。 座りがちな仕事をしている場合は、できるだけ移動してください。 ヨガ、フィットネス、ランニング、エクササイズ、徒歩での作業など、自分にとってより便利なものを選び、それを人生の一部にしてください。 ただし、これはジムでバーベルを1日5時間引く必要があるという意味ではありません。 あなたは疲労ではなくエネルギーを望みます。
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呼吸する。 新鮮な空気の中を散歩し、寝る前にアパートの換気をし、自然の中にいなさい。 リラクゼーションと深呼吸のテクニックを習得すると便利です。 最初のレッスンの後で結果が表示されます。
７
物事を考えて整理してください。 あなたが一日中スクロールしたり、疲れたり、最後のジュースを圧迫したりする不安、不快な思い、思い出が絶え間ない。 それらを追跡し、紙に書きます。 それぞれの考えの下で、なぜそれが頭の中にあるのか、どのように役立つのかという質問に答えてください。 感謝し、彼女を手放します。
8
リソースを見つけます。 あなたをやる気にさせる何かを思い出してください。 愛する人、大切な夢、気分を盛り上げるイメージや音楽。 それはあなたが一日を始める必要があるところです、それでそれを続けたいという欲求があります。
9
不要でダウン！ 過去数日間に夢中になった活動を覚えて記録してください。 それらの反対側に、なぜそれをしたのかを書きなさい。 このリストからオプトアウトできるかどうか確認してください。 将来的に、不快なことや退屈なことが避けられない場合は、一日中重い負担と見なさないように、最初にそれらを実行するようにしてください。
10
ポジティブに調整します。 朝と就寝時に、「気持ちがいい」「元気が出ている」「すべてに十分な力がある」という肯定的な言葉を繰り返します。 あなたは同じような意味を持つあなた自身の何かを思いつくことができます、あなたの言葉に従って、あなたの幸福も変化します。