自信は、人が人生にもたらす多くの課題にうまく対処できるようにする重要な資質です。 それを開発するためには、一定の努力をする必要がありますが、主なことは、自分を変えたいという熱心な願望であり、欠点を取り除くためです。
あなたが必要になります
- -自分を変えたいという欲求;
- -自分の力を信じる。
取扱説明書
1
自己疑念は心の中に潜む恐怖によって決定されることを覚えておいてください。 この場合、主なものは、他の人があなたの言葉、行動、外見、彼らがあなたについてどう思うかなどをどのように認識するかという恐怖です。 等々 不確実性の原因を知っていれば、それと戦うことができます。
2
あなたは何かをする必要があり、あなたは自分自身について確信が持てません。 この状況で起こり得る最悪の事態がすでに起こっていると想像してください。 これを内部的に受け入れ、事実として受け入れます。 たとえば、男性が女の子に会いたい（またはその逆）が、最初の一歩を踏み出すのが怖い-思い付き、何か言う。 恐怖：彼らは彼をからかうでしょう、彼らは彼の相互主義を拒否します、彼は非常に愚かに見えます。
３
この状況になったら、恐れを評価し、これがすべて起こり得ることに同意します。 さらに、すでに達成された否定的な結果を受け入れ、それを感じてください。 すべてはすでに起こっています、あなたが恐れることは何もありません。 したがって、少女に近づいて最初の言葉を言うことを妨げるものは何もありません。
4
小さな成果の戦術を使用してください。 小さな日常の課題を見つけて克服してください。 外見上、彼らはまったく取るに足らないものになる可能性があります-誰かに何かについて尋ねたり、他の人の前で何かをしたりします。 ささいなことについての不確かさを克服すると、徐々に人とコミュニケーションをとるほうが簡単であることに気づき始めます。
5
深刻なタスクに直面している場合は、一連の小さなアクションに分解してから、それらの連続的な実装に焦点を当てます。 このアプローチは良い結果をもたらします-大きな困難なタスクを見るのをやめます。代わりに、多数の小さなアクションが表示されますが、それぞれのアクションはそれほど恐ろしく見えません。
6
大多数の人々はあなたのことを気にしないことを常に覚えておいてください。 彼らはあなたがどのように見えるか、あなたが何を言うか、どのように行動するかなどを気にしません。 等々 あなたが通りを歩いて、下を見下ろして、他の人があなたを見ていると思い、何か悪いことを考えるかもしれないと思って顔を赤らめているなら、リラックスしてください-彼らはあなた自身の問題や懸念に関心がありますが
７
笑顔を学ぶ。 笑顔は過度のストレスを和らげるのに最適なツールです。 微笑む、これに対して完全に不適切な気分を持っている場合でも、すぐに恐れと凝りがいかに進んでいるかを感じます。 不確実性、制約、ストレスに対処する手段としての笑顔の有効性は、生理学的に純粋に説明されています。 微笑まない状況で微笑んだ後、あなたはリラックスしてより自信を感じることができるフィードバックメカニズムを開始します。
8
あなたの意見では、強さ、器用さ、自信に関連するトーテム動物の画像を選択してください。 その後、彼のように感じるようにしてください。 たとえば、通りを歩いていると、自分のライオンを想像してみてください。 レオはジャングルの王様です。彼に抵抗することはできません。 彼の強さ、穏やかな優雅さ、彼自身の力の感覚によって引き起こされるいくらかの怠惰を彼に感じてください。 画像を入力すると、不確実性がなくなり、恐怖の原因に対処するのがはるかに簡単になります。