仕事と家庭の両方で日常的に業務を遂行するためには、誰もが集中力と注意力を長期間維持する能力が求められます。 あなたが何をするにせよ、訓練された注意を払えば、すべてを正しくすることにもっと集中できるという事実により、あなたはあなたの活動の結果を改善するでしょう。
あなたが必要になります
- 健康的な食事
- 適切な睡眠
- 瞑想の時間
- 本
取扱説明書
1
もっと注意するために、十分に食べてください。 これは、一日の始めの朝食に特に当てはまります。 睡眠後、血糖値が下がるため、集中するのが難しくなります。
ほんの一握りのナッツ、全粒のトースト、絞りたてのジュースは、朝の注目を集めるのに最適なソリューションです。
2
夢を見逃すな。 注意力が低下する主な理由は睡眠不足です。 十分な量（1日8時間）の睡眠を確保し、常に就寝と同時に起床するように、日常生活を整えることを原則とします。
３
瞑想することを学ぶ。 深く呼吸し、1日に少なくとも10分間リラックスします。 これにより、集中力が向上します。
4
テレビのことは忘れてください。 一部の家族では、テレビを常にオンにしておくのが習慣です。 したがって、時々気づかない人々自身が彼らの注意を減らす。 意図的ではないにせよ、外来の音によって常に気が散っていますが、私たちは本当に重要な事柄に部分的に没頭しているだけです。
5
あなたの注意を訓練するための素晴らしい方法は、本を読むことです。 それぞれを少し読んで、プロセスに集中し、同時にプロットを楽しんでください。
6
最も効果的で単純なタイプの注意トレーニングのもう1つは、さまざまなタイプのアクティビティに切り替えることです。 重要な問題を解決するためにオフィスで数時間過ごした場合は、気を散らして散歩に出てください。 そして、戻ってきたときは、注目が高まっているおかげで、延期された仕事に簡単に対応できます。