イライラ、離脱したいという欲求は現代人によく起こります。 それは過度の緊張、国の困難な経済状況、そして個人的な関係の不安定さのために現れます。 しかし、そのような感情は対処することができます。
すべてが激怒する状態である重度の刺激が蓄積し、その後爆発が始まります。 しかし、それは原因となった人だけでなく、周りのすべての人に飛び散ります。 それを制御すること、感情を表現すること、悲鳴を上げることを学ぶことは必要です。 これは、責任ある意思決定を行う必要がある現時点で特に必要です。
簡単な練習
簡単なエクササイズはいつでも行うことができ、どこかに行く必要がなく、注意を引くこともありません。 会議でもストレスに対処できます。 深呼吸から始めましょう。10回呼吸して、できるだけ強く息を吐く必要があります。 この場合、このプロセスにのみ焦点を当て、数秒間、刺激について考えるのをやめます。
リラックスするもう1つの方法は、10まで数えることです。これは、すぐに非難されないように、話し始める前に使用されます。 ゆっくりと自分に電話をかけ、適切な説明が終わってからスピーチをしてください。 この一時停止は集中に役立ち、あまり言いすぎないようにします。
心配をやめる良い方法は、注意を切り替えることです。 何か良いことを思い出してください。 過去に非常に心地よく活気に満ちた瞬間を頭で見てください。これにより、全体的な幸福度が向上します。 あなたはまだ窓の外を見ることができます、これはまた、特に太陽が通りに輝いている場合、気を散らす方法です。 彼に微笑んでください、それはすぐにリラックスするのに役立ちます。