夜の良い夢は、一日中良い気分を保証するものです。 もちろん、私たちは夢を制御することはできませんが、夢が楽しいだけである特定の条件を観察することはできます。
取扱説明書
1
寝る前に、部屋を完全に換気し、窓を半開きにしてください。 冬が外で寒い場合でも、寝室に冷たい新鮮な空気を入れてください。 暖かい毛布は凍らせず、周囲の涼しさは夢をより快適にします。 すべての光源をオフにし、窓を吊り下げ、寝室にあるコンピューターおよびその他の機器の電源をオフにします。 これにより、過度の騒音からあなたを救うでしょう、それはあなたが楽しい夢を持つことを妨げるかもしれません。
2
就寝の数時間前に、少しの身体運動に時間をかけることができます。 朝のエクササイズは便利ですが、夕方には筋肉を伸ばすこともできます。 縄跳びでジャンプしたり、スクワットをしたり、お気に入りの音楽に合わせて踊ったり。 または、近くの公園を散歩して新鮮な空気を味わうこともできます。 毎日少なくとも30分は夕方の散歩に慣れるようにしてください。そうすれば、良い夢しか持てません。
３
決してタイトなディナーはありません。 最後の食事から寝るまで、少なくとも4時間は経過するはずです。 しっかりしたものよりも軽い夕食を好んでください。 それでも寝る前に一口食べたい場合は、緑茶を飲むか、りんごなどの栄養のない果物を食べてください。
4
寝る前に、塩、泡、イランイラン、サンダルウッド、ラベンダーのエッセンシャルオイルで温かいお風呂に入ります。 これにより、リラックスして必要な気分を作り出すことができます。 同時に、好きな心地よいスローミュージックを聴くことができます。 これにより、困難な日を忘れ、問題についての考えを取り除くことができます。
5
日常生活を守ることも大切です。 毎日就寝し、毎日同じ時間に起きるようにしてください。 これはあなたの体をより健康にし、それは間違いなく夢の質に影響を与えます。 重い心理映画を夜に見ないでください。あまりに深刻な本を読んだり、テレビを見たりしないでください。 お気に入りの雑誌をよく読んだり、愛する人と楽しいことについて話したりすることをお勧めします。 これはあなたの心が楽しい思考に同調するのを助けます、そしてあなたは間違いなく良い夢しか持っていません。