アクティブなライフスタイルは、あなたのレジャーを多様化するだけでなく、気分を良くすることを可能にします。 しばらくすると、身体活動があなたに喜びを与え、体が引き締まりより魅力的になっていることに気づくでしょう。
取扱説明書
1
テレビの前で家に座ってはいけません。 そのような休暇を忘れてください。 あなたがより多くの利益のためにあなたが一日を捧げることができる多くの活動があります。 アウトドアスポーツを優先し、1か所に座らないようにしてください。
2
一定の負荷で座りがちな作業を希釈します。 オフィスで仕事をするほとんどの人は、ほとんどの場合コンピューターで仕事を強いられていますが、腕を伸ばす機会は完全にありません。 変えて！
３
仕事に行くときは、歩道の少なくとも一部を徒歩で歩きます。 これにより、最終的に目を覚まし、筋肉を緊張させ、警戒することができます。 仕事でエレベーターを使わないようにして、できるだけ移動してください。 たとえば、隣の部署の同僚に電話で連絡する代わりに、彼のところに行きます。 仕事の後は、道路の一部を歩くのもよいでしょう。 これにより、仕事の心配から落ち着いた家庭的な気分に切り替えることができます。
4
寝る前に毎晩散歩をしましょう。 家の近くに小さな広場や公園があると便利です。 ジョギングに最適です。 回転散歩は、家族全員で行うことができます。 それらはあなたがリラックスすることを可能にし、新鮮な空気はあなたの睡眠をより穏やかで強いものにします。
5
家族全員が好きなスポーツを選択してください。 一緒に従事することははるかに素晴らしく、より楽しいです。 このようなスポーツには、スキーやサイクリング、バレーボールやテニスなどがあります。 1つの週末はスポーツに費やし、2番目の週末は家事やキャンプ旅行に費やします。
6
友達とのコミュニケーションにおいても、すべてにおいてアクティブなライフスタイルを守ります。 たとえば、カフェでお茶と一緒に時間を過ごすことに慣れている場合、革新を起こしてスケートリンクやローラードロームに行くことができます。 あなたは「一石二鳥」を練習し、素晴らしい時間を過ごします。