重度のうつ病は、気分が一時的に悪化するだけではなく、友人との会議や休暇を取ることで取り除くことができます。 深いうつ病の兆候-何かを楽しむことができない、人生とその喜びに対する関心の喪失、無関心、罪悪感、胸部の不快感、睡眠障害。 憧れの抑圧的な状態は何年にもわたって疲れ果て、以前は社交的で陽気な人を閉ざされた悲観的なタイプに変えることができます。 そのようなうつ病は治療されなければなりません。
あなたが必要になります
医師が処方した医薬品と栄養補助食品。
取扱説明書
1
あなたの体調不良の理由は何かを考えてみてください。 時にはうつ病は激しいショック、愛する人の喪失によって引き起こされます。 しかし、多くの場合、その原因を特定することはそれほど簡単ではありません。 たとえば、人は自分に適さない職業を選択し、自分の無価値と無価値の感覚に悩まされることがあります。 時間が経つにつれて、これはうつ病に発展します。 子供の頃に好きだったこと、夢になっていたことを思い出してください。 あなたの考えを紙に書いて、あなたの傾向に適したアプリケーションを見つけてください。 しかし、うつ病の傾向はしばしば受け継がれるため、深い自己採掘でさえ、何が問題であるかを理解するのに役立たない場合があります。
2
運動。 新鮮な空気でスポーツ、フィットネス、日光浴をお楽しみください。 冷たい水を注ぐことも、体を元気づけ、精神力を与えます。
３
あなたに喜びを与えることをしてください。 重度のうつ病の場合、人はベッドに横になったり、壁に背を向けたりすることを除いて、まったく何の欲求もないかもしれません。 しかし、それでもあなたが以前に愛した何かを楽しんでみてください。 これは、長年の趣味、最愛の作家の本、エッセンシャルオイルを使った入浴、ショッピング旅行などです。
4
十分に食べますが、喜びよりも食べ物の利点を入れないでください。 あなたは食べ物が好きでなければなりません、そうでなければ最も健康的な食事でさえあなたは悲しくなるでしょう。 うつ状態の発症を引き起こす要因の1つは、ビオチンなど、体内に特定の物質が不足していることです。 欠乏症を避けるために、生または調理が不十分な卵を食べないでください。 それらはビオチンを破壊する物質を含んでいます。 ビタミンBを含む薬を服用してください。セロトニンの「喜びのホルモン」の生成と体内での保持に必要です。 どのような栄養補助食品を食事に含めるかについては、医師に確認することをお勧めします。
5
心理学者に相談してください。 一人で深いうつ病から抜け出すことは非常に難しく、時間の影響を受けません。 医師は、薬局で抗うつ薬を購入して自分で服用することを推奨していません。 資格のある心理学者だけがあなたに合った抗うつ薬と栄養補助食品を処方することができます。 さらに、現代の心理療法、催眠術、グループおよび個人レッスン、音楽治療、マッサージ、光線療法およびその他の方法の武器庫。