あなたが何かをすることに決めた場合、まず自分にお茶を注ぎ、次にバルコニーで喫煙し、犬を撫で、冷やしたお茶を温め、家を出る直前に仕事に取り掛かった場合-あなたは先延ばしです。 そして、あなたは一人ではありません-アメリカの科学者によると、成人人口の約20％が先延ばし症候群に苦しんでいます。
先延ばしとは
先延ばしとは、心理学からの用語であり、不快ではあるが後で義務付けられることを定期的に先送りする傾向を示します。 同時に、その人は怠惰ではなく、ソファーに横になっておらず、働く代わりに映画を見ていません。 彼はコンピュータの電源を入れ、ドキュメントを開きますが、最初に自分でコーヒーを作ることにし、次にメールをチェックして手紙を開き、送信された記事を読み上げます。 いつも忙しい。
1時間後、男は自分が働くつもりだったことを思い出しますが、突然テーブルの上を片付け始め、仕事をしやすくなるという確信に満ち、その後花に水をやります。 その結果、先延ばしは、休むことなく、不必要なことに時間を費やし、仕事は行われません。
先延ばしの原因
心理学者は、いくつかの理由の結果として先延ばしが起こり得ると信じています。 主な要因は、原則として、愛されていない仕事を退屈にすることです。 第二に、人生における彼らの目標に対する理解の欠如です。 プロジェクトを行う理由、卒業証書を書く理由、または妥協点を学ぶ理由を想像するのが難しい人は、ビジネスに取り掛かることは非常に困難です。
先延ばしはまた、間違いを犯すことを恐れ、そのために仕事を引き受けることを恐れる人々、あるいは逆に、すべてを最善の方法で行いたいため、すべての締め切りを守りたい完璧主義者にも影響を与えます。 最後に、プロキャスターは単に自分の時間を適切に割り当てて優先順位を付けることができないだけかもしれません。
注意してください-時には自分でビジネスを強制することができない理由は、ビタミン欠乏症、低いヘモグロビンレベル、または活動とパフォーマンスを低下させる他の病気でカバーできます。
先延ばしに対処する方法
幸いなことに、心理学者は先延ばしのための治療を提供しています。 まず、それが存在していることを認識し、戦いに同調する必要があります。 結局のところ、結局あなたはあなたをとても怖がらせるまさにそのことをしなければならないでしょう。
先延ばしは、時間どおりに完了しないタスクのために、同僚や他の人との関係を台無しにするだけではありません。 彼らはまた、絶え間ない緊張による健康上の問題を抱えています。
時間の計画を取る。 物事をブロックに分割し、各ブロックで作業する時間と残り時間を書き留めます。 あなたの計画を修正する特別な日記を入手してください。
責任に対する態度を変える。 「私はこれをしなければならない」と自分に言わないでください。 このフレーズを「自分の自由意志でやります」に置き換えます。
特定の種類の作業のパフォーマンスに常に焦点を当てている場合は、その人の職務の一部を引き受け、これを誰かに委任できるかどうかを検討してください。
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