過度の過敏性は、頻繁なストレスと慢性疲労の結果です。 迷惑な人はずっと早く疲れるので、これらの2つの状態が互いに引き起こしていると言えます。 次のヒントを使用して、イライラを克服するだけでなく、人生をより明るく、より面白くします。
取扱説明書
1
落ち着いていて合理的な友人がいる場合は、問題について話し、一般的にはそれを口に出してください。 ほとんどの場合、彼はあなたに良いアドバイスを与え、別の観点から現在の状況を見るか、または単にあなたに共感と参加を示すことができます：いずれにしても、これは利益だけです。 また、自分の経験について話すと、人は自主的に落ち着いて、合理的に起こっていることを考えることができます。
2
何が起こっても、あなたの人生は続くことを忘れないでください。 失敗がすべての分野であなたを追求することはほとんど決してありません：仕事で、家庭で、愛や友情で、お金や健康で。 ある領域で不快なことが起こった場合は、別の領域からの前向きな感情でそれを補います。 たとえば、上司に問題がある場合は、週末に友達に会い、リラックスして休憩することを計画します。 あなたの愛する人との戦いがありますか？ すべての努力を仕事に注ぎ、これにより、悪い考えから注意をそらすことができます。
３
刺激に対処する最も効果的な方法を覚えておいてください。話す前に、10まで数えます。 これが役に立たない場合は、いくつかの物理的な運動をするか、仕事に参加してください。そうすれば、蓄積したすべてのアドレナリンを使い果たします。 また、このような状況では、自動トレーニングを行うことができます。快適な姿勢を取り、目を閉じて、深呼吸を数回して息を吐きながら、自分が快適な場所にいると想像してください。
4
頑固に主張し、理性の声に耳を傾けず、気まぐれな小さな子供たちだけ。 それらのようにしないでください。 あらゆる状況で妥協点を見つける能力と願望は、あなたの神経を救います。
5
イライラの主な原因の1つは、完璧になりたいという願望であり、誰もが好きです。 あなたが失敗した場合、あなたの気分はすぐに悪くなり、自己鞭打ちが始まります。 他の誰もがすべてにおいて完璧であることに成功していないことを覚えておいてください。あなたが何であれ、あなたの欠点を喜んで指摘する「賢い人」が常にいるでしょう。 より簡単に、あなたの行動を楽しみ、あなたを怒らせようとするすべての試みを無視してください。
6
あなたの周りの人々の否定的な側面だけに注意を払わないでください。 多くの場合、私たちの間違いは、人々の尊厳を当たり前のことと見なし、同時に欠陥だけを見ていることです。 ポジティブな資質にのみ注意を向けると、気分が急速に向上していることにすぐに気づくでしょう。
注意してください
以前は人にとって完全に中立的であった出来事に反応して生じるので、しばしば彼女は「動機づけられていない」の定義を与えられます。 精神的緊急性痛みを伴う過敏症の最も一般的な原因は、生命と精神的疲労への不満です。 あなたは民間療法の助けを借りてイライラを取り除くことができます。
役立つアドバイス
時には、苛立ちをかき消すことも役立ちます。これは、すべてを自分で維持し、否定性を蓄積するよりもはるかに優れています。 しかし、いらいらがすべての国境を越え始めて癖になった場合は、おそらく行動を起こすときです：-根本的に行動します-定期的に悩まされるすべてのものを取り除くようにしてください。
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