怒り、苛立ち、感情的なストレスは人々を一定のストレスの状態に導きます。 そして、これは健康に影響を与え、胃と心臓の病気の発症を引き起こします。 したがって、感情が暴走するのを許すことはできず、感情を管理することを学ばなければなりません。
取扱説明書
1
リラックス
人生の中で、毎秒の意思決定やあなたの答えが非常に重要な瞬間はそれほど多くありません。 ストレスの多い状況では、積極的に攻撃に対応したり、自分に打撃を加えたりせず、精神的にいくつかのステップを後退し、状況を側面から調べられるようにします。 このような行動モデルにより、感情に屈して合理的に行動することができなくなります。
2
深く呼吸する
適切な呼吸は感情を抑えることができます。 胃を使って吸い込むようにしてください。息を吐くときは、すべての空気を放出し、背骨に引き寄せてください。 横隔膜呼吸-ゆっくり、深く、穏やか-は、感情的なバランスを回復するだけでなく、内臓への血流を改善し、それらの仕事を促進します。
３
鎮静剤を取る
好ましくは、ハーブに基づいています。 バレリアン、マザーウォート-チンキ剤とそれらに基づく錠剤は、適切な使用で1週間の神経系をもたらすのに役立ちます。 朝と夜に、お茶または水にチンキ剤を数滴加えます。タブレットを少なくとも1日2回飲むこともお勧めします。 薬を選ぶときは医師に相談してください。
4
ヨガや瞑想をする
一定のストレス、刺激、感情的な不安定さがあるため、運動が役立ちます。 ヨガは、筋肉を伸ばして筋肉を強化するだけでなく、精神的なバランスを作ることも目的としています。 瞑想は、適切なアプローチで、問題を回避し、人生をより簡単に、そしてより楽しく見ることを教えてくれます。 また、あなたのプールはあなたのアシスタントになり、水泳は無意識のうちに人を子宮に戻します。子宮は常に静かで穏やかで、心配することは何もありません。
5
休む
仕事、子供と親の世話、ハウスキーピング-これらすべてでは、リラックスして一人でいることはできません。 少なくとも1日1時間は自分に専念するようにしてください。 好きなことをして、読んで、入浴してください。 主なことは、他の人のニーズや懸念に気を取られないことです。 この心と体へのアプローチは、ストレスの多い状況をより簡単に認識し、より賢く行動するのに役立ちます。