ささいなことで悩まされたことのない人を見つけることはほとんど不可能です。 彼らは地下鉄に押し込みました、子供はおもちゃを散らしました、夫は彼自身の後に皿を洗わなかった-そして今あなたの気分はすでに台無しにされています。 そのような小さなことがあなたの人生を害しないように、あなたはあなたのいらいらに対処する方法を学ぶ必要があります。
取扱説明書
1
彼らが誰であるかについて人々を受け入れることを学びます。 あなたに最も近い人々でさえ、あなたの期待と彼らについての考えに完全に応える必要はありません。 他人に寛容になり、軽微な欠陥や間違いを許してください。
2
イライラし始めたと感じたら、他のことに注意を向けてください。 たとえば、10まで数えるか、高い壁で自分を他の人から精神的に隔離します。 さらに、すべてにおいてポジティブな側面を探す習慣を身につけることは有用です。 夫は皿洗いをしませんでしたか？ しかし、彼は良い家庭人であり、思いやりのある父親であり、これらの資質は彼のマイナーな欠点を上回っています。
３
通常あなたを苛立たせる状況を避けてください。 毎朝鍵を探すために貴重な時間を失った場合は、常に同じ場所に置く習慣をつけてください。 公共交通機関での毎日の旅行であなたの気分を台無しにしていますか？ ラッシュアワーには使用しないようにし、雇用主と一緒に少し早くまたは遅く仕事に来るように手配します。 また、嫌いな人とのコミュニケーションを制限してください。
4
医者を訪ね、あなたの健康をチェックしてください。 イライラと憤りは、例えば甲状腺の問題によって引き起こされる可能性があります。 身体に十分注意してください。少なくとも8時間は睡眠をとり、新鮮な空気の中でより多くの時間を過ごし、定期的に運動し、野菜や果物をより多く食べ、アルコールの摂取を制限します。
5
すべてがあなたの人生であなたに合うかどうかを分析します。 おそらくあなたのいらいらはあなた自身やあなたの人生に対する不満、あなたの欲望と利用可能な機会の間の矛盾によって引き起こされます。 この場合、主要な問題を解決せずに過敏症に対処することはできません。 そのような状況では、資格のある心理学者または心理療法士を訪問する価値があります。