周りのすべてが煩わしいときがあります。 人は愛する人や愛する人でさえも他の人を打ち破り、その後その行為に気づき後悔します。 あなたは自分の感情を抑えることを学ぶ必要があります。
取扱説明書
1
「爆発」しようとしていると感じたら、急いで何も言わないでください。 一時停止しすぎず、沈黙してください。 しばらくすると、これが正しい決定であったことがわかります。
2
怒りの瞬間に、胸いっぱいに空気を吸い込み、息を止めます。 次にゆっくりと息を吐きます。 すぐに深呼吸してください。落ち着くでしょう。 同時に、穏やかでバランスの取れた答えを考えてください。
３
壊れた瞬間から想像してみてください。 機能は歪んでおり、完全に不快な表情です。 この形で他の人の前に現れないように、自分をコントロールしてください。
4
対話者を精神的に攻撃するか、とんでもない状況で彼を想像してください。 人に怒鳴るよりも笑う方がいいです。
5
相手を仮想の壁で囲み、静かな保護された場所にいると想像してください。 波の音が聞こえるビーチに横たわっている、または森の空き地を歩いているとします。 楽しい感情を経験した場所を思い出してください。
6
屋内にいる場合は、新鮮な空気に出てください。 深呼吸をして静かに散歩してください。 あなたは冷たい水で顔をすすぐことができます-これはあなたの熱心を冷やします。
７
あなたが最初に壊れることはないと自分に約束します。 明日スタート。 数回だけ待って、徐々に穏やかに問題を解決することに慣れます。 常に困難な状況を分析して、次回の抑制に役立つものを理解します。
8
身体活動の助けを借りて、感情を刺激します。 運動をしたり、プールやフィットネスクラブに行ったり、毎日ジョギングをしたりしてください。 必要に応じて、庭で仕事をしてください。 あなたは落ち着くだけでなく、蓄積された過剰なエネルギーへの出口も与えます。
9
対談者も人間であり、彼の考えを表現し、彼の原則に従って世界と人々を評価する権利を持っていることを理解してください。 そして、彼の意見があなたの見解と一致する必要はありません。 これは壊れる理由ではありません。 たとえコミュニケーションが難しい場合でも、そのような人々から完全に孤立させないでください。