うつ病の状態は、脳の神経接続の侵害の結果です。そのため、医学的介入が必要になる場合があります。 しかし、うつ病を和らげたり自分で防ぐ方法はいくつかあります。
取扱説明書
1
ただ1つの問題や失敗した生活の領域にとらわれないでください。 憂慮すべき状況を手放し、反対側に切り替えることができない場合は、少なくとも人生をより広く、より客観的に見るようにしてください。 最も重要な分野には、友情、愛、健康、お金、仕事、趣味などがあります。 すべてが同じように悪く、希望のないものだったということはありえません。 問題を誇張していることを単に認識し、それによって人生の他の側面での成果と利点を減少させたとしても、それはあなたの魂にとってより容易になります。
2
不愉快な考えや抑うつ状態は退屈から怒りっぽく見えるかもしれません。 いつも忙しい人になってみてください。 創造性はストレスを減らします。 あなたが日常業務に完全に従事する場合、彼らは悲観的な考えからも注意をそらすでしょう。 したがって、うつ病に屈しないためには、より意識的な活動と趣味が必要です。
３
自尊心のある考えはうつ病につながる可能性があります。 あまりにも自己批判的な人々が最もストレスを受けています。 自分の間違いを非難した場合、それが本当に愛する人、友人、または従うべき手本によってなされたと想像してください。 それについて考えてみてください。あなたはあなた自身と同じくらい厳格であるか、あなたは好意的に攻撃を許します。 この演習は、次のことにも役立ちます。嫌いな人や道徳的な原則のない悪役から、厳しく不当に批判されていると想像してください。 あなたの自己防衛メカニズムは機能するはずです、そしてあなたはあなた自身が無駄に処刑されたことに気づくでしょう。 そして、あなたがいつも自分のことをよく考えていない場合、うつ病は本当にあなたを待たせ続けることはありません。
4
間違いを犯したり、不完全にしたり、おそらく一部の地域では部外者になることを許してください。 すべての模範になりたい人、最初の勝者は、非常に緊張します。 それは勝利と普遍的な認識があっても、精神にとって非常に不利です。 そして、あなたが失敗した場合、それは人を壊す可能性があります。
5
自分を称賛し、自分が持っているものを理解することは、自尊心のためだけでなく、精神的健康のためにも重要です。 自分と自分の現実に満足している人はどうしたら落ち込んでしまうのでしょうか。 この評議会の実施は社会によって妨げられており、社会は現在、自己開発、物質的な富、およびその外観の改善に努める必要性から、明らかに圧力をかけています。 このような環境では、自分自身に満足することは困難です。 しかし、このメカニズムは他の人の価値観を犠牲にして始まることを理解していれば、それを処理する方が簡単です。