激しい活動、絶え間ない雇用、狂気の生活リズムの中で、時間をかけて適切にリラックスする能力は非常に重要です。 さもなければ、専門家の燃え尽き症候群、持続性疲労症候群、重度のストレスとうつ病があなたを追い越すかもしれません。
取扱説明書
1
ストレスを取り除く方法としてアルコールを使うことを忘れてください。 解放はあなたが本当にリラックスするのを助けません。 スピリッツは強力なうつ病であることを忘れないでください。 ストレスが増大する状況下では、それらの使用は状況を悪化させるだけです。 実際のリラクゼーションのための多くの安全な治療法があります。
2
あなたの感情のための方法を見つけてください。 過去の日があなたに多くの否定性をもたらしたと感じたら、それを自分の中に蓄積せず、否定的な感情を抑えないでください。 詮索好きな目から覆いを取り、悲鳴を上げるか、数枚の皿を割ってください。 感情を解放するには、もっと文明的な方法があります。ジムでサンドバッグを叩いたり、走り回ったり、心からカラオケを歌ったり、数時間踊ったりします。 体を活発に動かします。
３
単純で単調な作業に切り替えます。 これは、アパートの掃除、アイロンがけ、お祝いサービスの掃除、クローゼットの中で物を整理することです。 そのような行動は非常に落ち着いていてリラックスできます。 また、無条件の実用的なメリットもあります。 これはきれいなアパートで、注文してください。
4
良い音楽を聴いてください。 お気に入りのトラックから道徳的なサポートを求めたり、新しいアーティストを見つけたりしてください。 フォークやクラシック音楽、ブルースやジャズ、カントリーやロマンス、ラップ、ポップ、ロックなどが好きかもしれません。 主なことは、音楽は強い前向きな感情をもたらし、あなたの好みに合わせているということです。
5
人生を肯定する良い映画を見てください。 人生の意味について考えさせる素晴らしい、軽いお笑いやドラマです。 主なことは、プロットがあなたを明るくするということです。 Amelie、Life is Beautiful、Always Say Yes、1 + 1などの映画や、クラシック映画とモダン映画のその他の作品は、リラックスするのに役立ちます。 アクション映画、ニュース速報、犯罪セットの視聴を停止します。 ちなみに、一般的な考えとは逆に、ホラー映画はストレスへの対処に役立ちます。 それらを見ながら強い感情を感じ、あなたは蓄積されたネガティブを取り除きます。 主なことは、陰謀は可能な限り説得力がなく、映画は恐ろしい物語として認識されているということです。
6
自分用のスパがあります。 照明を暗くして、アロマキャンドルをいくつか灯して、セルフマッサージを行います。 ソファーに快適に座り、片手の手のひらで首の後ろと肩をマッサージします。 次に、反対側のすべてを繰り返します。 手のひらを互いにこすり合わせ、両手でそれぞれの指を交互に、次に手のひらの表面をつぶします。 足をこねます。 頭皮を指でマッサージします。 そのような操作の後、あなたは気分が良くなることが保証されています。 主なことは、急いでマッサージのために少なくとも20分を割り当てることではありません。