現代の世界では、多くの人々が絶え間なく進行中の競争に生きています。 永続的な動き、何かを見逃すことへの恐怖、疲労はストレスとうつ病の原因となります。 十分な睡眠が取れない場合、緊張感や無関心を感じる場合、機嫌が悪く、健康状態にある場合は、危険にさらされます。 そして、この状況を打開するために、抜本的な対策を急ぐ必要があります。
取扱説明書
1
ユーモアのセンスを失うことはありません。 おかしな笑いは、どんなに難しい状況でも対処するのに役立ちます。 疲れている、動揺している、イライラしている、笑うだけで気分が高まります。
2
楽観的になり、常にすぐにすべての悪いものがなくなると常に考えます。 通常の状況から悲劇を作成しないでください。 すべての人が挫折を持っているので、それらをあまり重視しないようにしてください。 自分を信じて、これはどんな災害にも対処するのに役立ちます。
３
良い休息をお忘れなく。 体は毎日6-8時間の睡眠を必要とします。 自分のスケジュールを設定し、就寝と同時に目覚めます。 不眠症が気になる場合は、鎮静剤を服用してください。 しかし、あまりにも深刻な薬を服用しないでください、母ワートまたはバレリアンで十分です。
4
正しく食べなさい。 スナックや食事のスキップは、体の一般的な状態に悪影響を及ぼします。 しかし、少しずつ、パスしないようにして、よく食べるようにしましょう。 朝食は健康に非常に役立つため、スキップしないでください。 食事中の果物と野菜の割合を増やします。 ビタミンのコースを飲むこともできます。
5
毎日何かいいことをしてください。 たとえば、友達に会ったり、映画館に行ったり、新しい服や靴を購入したりします。 夜は泡とエッセンシャルオイルを使ったリラックスできるお風呂をお楽しみください。 それはあなたの神経を落ち着かせ、あなたが眠りに落ちるのを助けます。
6
必ずスポーツをしてください。 ジムに行く暇がない場合でも、1日10〜15分かけて体操をしてください。 体育は血を分散させ、より丈夫で活動的な人にするのに役立ちます。 定期的に屋外散歩をしてみてください。 できれば町から出てください。
７
今までにない新しいビジネスを見つけましょう。 粘土からの収集、描画、モデリングなどです。 人間の脳は定期的に新しいものに切り替える必要があります。 したがって、珍しいことに自分自身を興味を持ってみてください。
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