私たちの多くは体重を減らしたいと思っています。 おそらく、少なくとも一度は健康的なライフスタイルをリードし、ダイエットをしてジムに行くことを試みました。 悲しいかな、楽観的なスタートを切ったとしても、私たちの闘志は溶け始め、消えていきます。 これは、太りすぎに我慢しなければならないという意味ですか？ 全然！
あなたはなぜあなたが体重を減らしたいのかを明確に理解することから始める必要があります。 そして、あなたはまったく体重を減らす必要がありますか？ これの一部は本当に役に立たず、誰かが体重ではなくたるんだ皮膚を取り除く必要がありますが、本当に体重を減らす必要がある人もいます。 それで、「なぜ」という質問に答えてください。 なぜそれが必要なのですか？ オプションは異なる場合があります。休暇が近づいてきており、ビーチで快適に過ごしたい、素敵な人を魅了することにした、5階に上るのは難しいと気づいた
。いくつかの理由が考えられます。きちんとした下線の付いた素敵なノートにそれらを書いたり、テキストを電子形式で入力したりすることさえあります。 これらのメモは、あなたとあなたの例に従いたい人に役立つかもしれません。
理由を理解したら、正しい目標の設定を開始します。 あなたは何キロ/センチメートルを失いたいですか？ これにはどのくらいの時間が必要ですか？ （現実的には、1か月あたり8 kgの減量は健康にとって安全ではありません）減量する方法は何ですか？
自分に合ったものを探すのに怠惰になってはいけません。 あなたが遅く寝るなら、18時以降に食べないようにするのは大変なことです。 そして、重労働は幸せな生活に匹敵しません。 自分に反対するのではなく、自分に向かってください。 減量の方法を趣味や興味に関連付けます。 スポーツとエンターテインメントや独学を組み合わせることもできます。 誰があなたのお気に入りのシリーズを見たり、エアロバイクのフープやペダルを回している間に音声講義を聞いたりするのを止めているのですか？ 同じシリーズは追加の動機を作成することができます。
あなたの健康について考えてください。 あなたの医者はまだあなたが体重を減らすことを勧めていませんか？ 過剰な体重は、私たちの自尊心（彼を気にかけた人もいる）だけでなく、糖尿病、肥満、不整脈などの深刻な病気にもつながります。 昨日のホラーストーリーのように見えたのは明日の診療記録です
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あなたが行動を起こさない場合。
「軽い」人が登りやすいことに注意してください。 あなたの体に脂肪の余分な袋がないことはあなたにエネルギーを与えます。 蝶のように一日中羽ばたき、脂肪の死骸を全力で引きずるのはどれほど素晴らしいことでしょう。 余分なポンドは疲労を増加させることを忘れないでください。 体重が減ったことで、さらに多くのことができるようになり、同時に、ずっと気分が良くなります！
他人の評価だけに集中することはできません。 気分を台無しにするいたずら好きな批評家が常にいる可能性があります。 それでも
。ほっそりした友達と一緒にいかがですか？ 公園で偶然出会った元男はあなたにどんな目を見ますか？ 何年も会っていない友達と友達はどう思いますか？ ちらりと眺めるとケーキ以上に喜ばれると思います。
あなたが着なくなったお気に入りのジーンズはありますか？ ある場合は問題ありませんが、ない場合は購入してください。 この服を定期的に調整してください。 「絶望的に小さい」から「乾杯、完璧に座った」までのこの驚くべきプロセス自体が、多くの喜びをもたらします。 重量はゆっくりと消えていきますが、この方法を使用すると、体積の変化に間違いなく気づくでしょう。 結果を測定し、誇りに思う。
Willpowerは、減量の過程で入手できる副産物です。 さまざまなテクニックを使って特別にトレーニングし、キットで入手する人もいます。 トレーニングを永続的に継続し、禁止されているグッズを拒否することで、より良い自制心が身に付き、人生のさまざまな分野でそれを使用できます。
ダイエットの犠牲者として自分を火傷しないでください。 運動の欠如と有害な料理の好みの存在は特権ではありません。その喪失を嘆く必要がありますが、自分から解放する機会がある負荷です。 あなたの薄い恋人はケーキやチップスをいくつでも食べることができることに注意してください-彼女はまだ脂肪を取りませんが、彼女はあなたと同じように糖尿病の危険を冒しています。
雑誌の切り抜きのコラージュを作成します。 左側に、お気に入りの高カロリー食品の画像を配置し、右側に、スレンダーフィットの女の子の写真を配置します。 真ん中に「OR」という単語を大文字で書き、その下に「選択はあなた次第です！」 仕事を冷蔵庫のドアに掛け、急いで食べる決断をしてください。