自分で主張する方法

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自分で主張する方法
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ビデオ: 自己主張を上手にする方法【精神科医・樺沢紫苑】 2024, 六月

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Anonim

ほとんどの人は、何らかの理由で、漠然とした性格の境界を持っています。 この問題は、誰かを拒否したり、逆に自分で主張したりする必要がある場合に最もはっきりと現れます。 他の人を殴ったり、他の人との関係を壊したりせずに、自分の意見を正しく守ることができることが重要です。

否定的な戦術

原則として、個人的な感情的なスペースが不安定な人々が、いつ自分を守るか、いつ攻撃するか、誰も戦争を宣言していないかを認識することは非常に困難です。 新しい否定的な経験はそれぞれ「貯金箱」に追加されるだけで、最も不適切なケースでは「発砲」することがよくあります。

特定から一般に結論を引き出さないでください。 誰かが一度あなたを使ったとしても、同じような状況で別の人が同じ目標を追求するのは事実ではありません。 「誰かが私を押している」など、誰かのしつこい要求に対する攻撃的な反応に気付いた場合 -考え直してください! 人は本当にあなたを押しているのですか、それとも単にあなたの否定的な経験を彼に投影しているのですか? これは非常に重要です。なぜなら、あなたのニーズを宣言するとき、あなたの周りの人々があなたに圧力をかけていると思うなら、あなたは自分のニーズを明確に述べず、そのような圧力のせいになりたくないからです。

コインには裏返しがあります。存在しない「戦争」を開始します。 つまり、最初は、すでに何度も拒否されたかのように、攻撃性と怒りで自分の欲望について話します。 したがって、保護が最善の攻撃であるため、拒否され誤解される恐れを隠すことができます。