うつ病は、現代社会でますます一般的になっている病気です。 うつ病と一時的な経験を混同しないでください。これらは完全に異なる概念です。
うつ病は、多くの症状と徴候によって区別できます。 第一に、それは一定の疲労の状態です。 そして、それは休息中、およびアイドル状態のアイドルの間、および長時間の睡眠の後でも通過しません。 疲労が単に人を悩ませている場合、これは身体から私たちに与えられる最初の警報ベルです。
第二に、原因のない苛立ち、貧しい、無重力の理由、気分、増加した涙と無関心が懸念の原因になるかもしれません。
第三に、空腹を渡していない。 場合によっては、手が冷蔵庫に引き寄せられ、すべての食品が無差別に吸収される場合、ここで、うつ病があるべき場所であると確信を持って言うことができます。
自分でそのような症状に気づいたので、すぐに医者に行く必要はありません-心理療法士、初期段階では自分で病気に対処することができます。
うつ病を自分で克服するには、心理学者からのいくつかのヒントに従う必要があります。
衣服とその周辺の灰色とくすんだ色は、明るい虹色に置き換える必要があります。
疲労を克服するには、どんなに奇妙に聞こえても、もっと動かして身体的に疲れる必要があります。 毎朝、テレビを見ることからではなく、散歩や軽いエアロビクスから始める必要があります。
エンターテインメント、楽しい、友達との出会い、買い物は、憂鬱な気分を取り除く良い方法です。
太りすぎをしないようにするには、食事に果物と野菜をより多く含める必要があります。 それらは、体に必要なビタミンとミネラルを含んでいます。つまり、それらは生命エネルギーの持ち上げに貢献しています。
閉じ込める必要はありません。時には、愛する人との心からの会話は、専門家への訪問よりもはるかに多くの利益をもたらします。