過度の感情、言葉や行為を制御できないことは、時として高すぎることがあります。 誠実で善良な人々は、バランスを保つことができないため、人間関係の対立に達し、相互の憎悪を引き起こし、家族、友情、そしてキャリアを破壊することができます。 感情の高まりに対処する方法を学ぶには？
不均衡
多くの人々は、「箱の中の神経」を集めることができず、バランスを維持し、増大する対立をかき立てない、緊張と不安の感情を取り除く、または感情的なショックやストレスの後に「回復」することができないと不満を述べています。 試験、採用面接、重要な取引の締結、上司や愛する人との関係の明確化など、感情の高まりを引き起こす十分な状況があります。しかし、私たちを不安にさせる可能性のあるものはいくつかあります。 アンバランスな人は、不必要なものを爆発させたり発声したり、泣いたり、不適切な行動を犯したりして、後で後悔する可能性があります。それにより、自分自身の印象だけでなく、自分自身の機会もいくつか失います。
感情的な危機を克服する方法は2つあります。 最初は感情を抑制することであり、最高ではありません。自分自身で感情を抑制すると、内部にネガティブな大量の危険が蓄積するリスクがあり、本当の感情の爆発が起こります。 2つ目は、自分をコントロールし、感情を支配することを学ぶことです。 このパスはより生産的です。
自分を見て
感情の崩壊があなたにどのように現れるかを自分で理解することが重要です。 1人は攻撃性を壊し、2人目は突然泣き出し、3人目は言葉を失いました。 あなたは自分自身の反応を注意深く研究し、他人の目から自分を守るような方法で状況を構成するべきです。 したがって、感情が手に負えなくなり始めていることを感じ、感情的な爆発の影響があなたのキャリアに影響を及ぼさないこと、あなたの外見を台無しにしないこと、またはあなたの弱さの目撃者の前で恥や恥ずかしさを紹介しないことを確認してください。
疲労に対処する
人が疲れているとき、感情的コントロールは弱まります。 あなたは疲労を蓄積するべきではありません、それと戦ってください。 リラックスして、雰囲気を変えて、楽しいものに身を任せてください。 キャンプ、信頼できる友達とのパーティー、買い物を楽しむための買い物は、エネルギーをポジティブなものに切り替え、ネガティブな結果による感情的な崩壊のリスクを減らすのに役立ちます。 肉体労働は大きな助けになります。肉体労働は楽しいものであることを忘れないでください。 休暇や休暇中に、神経系の強化に取り組みます。 このためには、瞑想、ヨガ、スポーツの練習をする必要があるかもしれません。 たとえば小石を集めたり、写真を撮ったりできる散歩は邪魔になりません。 創造性が癒されることを忘れないでください。 忘れられた趣味を考えて、あなたが長い間読んでいた本を読んでください。 水辺に座り、強迫観念を捨て、鳥のさえずりに耳を傾けるか、水族館で魚を眺めるだけです。
深呼吸
ストレスがあなたにかかっていると感じたら、立ち止まり、快適な姿勢をとり、リラックスし、深くゆっくりと呼吸し、急いで駆除してください。 遅れることを恐れる必要はありません-あなたの心の平安がどんな仕事でも効率の鍵であることを忘れないでください。 自分の感情を分析する：あなたを正確に不安にさせるもの、感情の引き金は何かを理解しようとします。 内部の「秩序の回復」に専念したい場合は、時間を無駄にしないでください。 明確な思考は、感情が予期せずあなたを圧倒しないことの保証です。 感情や考えを調和のとれた状態にすることは、お気に入りの音楽に役立ちます。 重要な状況では、何か新しいことを聞くべきではありません。 よく知られている穏やかな音楽はうまく機能し、ストレスを和らげ、感情を通常のコースに戻します。