怒りとは何ですか？ 人が出来事や状態に対する否定的な反応を制御できない感情的な状態。 そのような感情の爆発が珍しくない場合は、それに対処する方法を検討する必要があります。
想像するのに役立ちますが、怒りの瞬間に自分を横から見た方がいいです。 絵が楽しくない！ 赤い顔、眉をひそめる眉毛、鼻孔の腫れ、ねじれた口。 女の子の場合、横から見る方法が特に効果的です。 理由を理解せず、結果を評価せずに怒りを抑えることは絶対に不可能です。 否定的な感情の抑制は、心理的状態の抑制につながり、その後、身体的状態（心臓へのストレス、胃腸管、片頭痛）が抑制されます。
もう1つの極端な方法は、理由なく怒りをはねかけることです。 これも問題の解決策ではありません。過度の否定は友人や知人を押しのけ、健康は危険にさらされます（心臓へのストレス、ホルモンの急増、アドレナリンのジャンプ）。 怒りの高まりを感じて、あなたは自分の内面の状態を変えようとする必要があります。 たとえば、エネルギーを運動、ウォーキング、ランニングに向けます。 たとえば、職場などで常に脱出できるとは限りません。 この場合、握りこぶしを数回握り締めて、10回深呼吸します。 別のオプションは、怒りの感情が喜びに変わるまで、楽しいものを考え、精神的にそれを発音します。
あなたは反射神経の助けを借りて怒りの攻撃を倒すことができます。 意外なことに、（たとえ困難であっても）笑うと、思わず前向きな記憶が思い浮かびます。 感情を制御し、引き裂き、投げたいだけの場所で合理的に行動できるようにすることは非常に困難ですが、それだけの価値があることを覚えておくことが重要です。 怒りが収まれば努力は無駄にならず、すべてのバイタルサインが正常に戻ります。心拍数、圧力、アドレナリンレベル、呼吸数などです。 この瞬間、体調の改善が最も感じられます。 そして、この改善が正しい行動によって得られるという考えは、道徳的な満足につながります。
忘れてはならないもう1つの重要な事実は、人間の感情の伝染性です。 したがって、あなたの叫びで状況を抑圧する前に、愛する人の健康について考える必要があります。 否定性が側面から崩壊するとき、同様の感情で反応するのではなく、笑顔と前向きで反応する価値があります。その場合、攻撃者は怒りを和らげ、慈悲と交換する必要があります。