人間の恐怖は2つのカテゴリに分類されます。例外なくすべての人に固有の健康的な恐怖と、病理学的特徴を獲得し、客観的に干渉し、人の生命を脅かす恐怖症です。 これらの恐怖を自分で認識し、今すぐ戦い始めましょう。
取扱説明書
1
恐怖が子供時代に起因し、神秘的なキャラクターに関連付けられている場合、大人の人生全体に否定的な痕跡を残すため、最初にそれらに対処する必要があります。 闇や精霊への恐怖は現実とは何の関係もないことを理解しなければなりません。それはあなたの想像力の具現にすぎません。 これは、内部に何もない、膨張する泡のようなものです。 それを膨らませてやめるのはあなた自身であることを理解してください。
2
あなたの名前を繰り返します。 これにより、現実に戻り、分析が可能になり、宇宙に自信を持つことができます。 また、あなたが繰り返す名前は、あなたがあなたの名前によって最も頻繁に呼ばれ、あなたが最も保護されたときに子供時代に戻ります。
３
目を閉じるのではなく、できるだけ大きく開いて、周りを見回し、周囲のオブジェクトを調べて、名前を付けます。 隅にあるこの奇妙な影は、決して奇妙な生き物ではなく、木製のキャビネットにすぎないことに気づくでしょう。
4
今後のイベントを恐れている場合は、おそらくその規模を拡大しています。 愛する人を失うこと、職場で話すこと、または試験に失敗することを恐れていますか？ 恐れる客観的な理由がある場合は冷静に考えてください。 紙を使い、恐怖に備えて議論を書きなさい。 あなたは彼らがどれほど小さくて面白いかはっきりと見るでしょう。
5
冒頭の恐怖はそれほど明るい形ではないので、時間内に止めることを学んでください。 文字通り自分に言いなさい：「やめなさい」 それは、頭の中で恐怖が定期的に回転することであり、色を濃くする新しい側面の探索は、この恐怖のない生き方をすでに忘れ始めているほどです。 したがって、やがて状況を分析し、それについて考えるのをやめます。
6
呼吸法は、特に自然災害や犯罪状況などの困難な場合に、恐怖に対処するのに役立ちます。 深呼吸をし、少なくとも10回ゆっくりと息を吐きます。 これはあなたが落ち着き、力と考えを集めるのに役立ちます。
７
恐怖を限界まで引き上げる方法は非常に困難ですが、多くの場合、すべての恐怖症を倒すのに役立ちます。 人々が意識的に恐怖に陥り、精神的に自分の死を乗り越えることができるようになった場合があります。 この技法は、禅の教えで特に一般的です。
8
自分の能力に自信がない場合は、恐怖で恐れを取り除くか、催眠状態にすることができる優れた心理療法士に相談してください。これは、最も困難な場合でも恐怖症の問題の解決に役立ちます。