トランスを介した自己認識と自己発達は、心理学のよく知られた実践です。 自分をトランス状態にするために、この分野で大きな成功を収めているベティエリクソンの自己催眠術を使用します。
取扱説明書
1
あなたが催眠術に割り当てられた時間を過ごすことができる最も快適なポーズを取る。 座れば眠りから守りますが、横になりたいと思ったら寝ます。
2
あなたの体がトランス状態からあなたを導く後の時間を決定します。 「15分間催眠術をかけたいのです。内部時計が15分の1まで機能することに驚かれることでしょう。
３
次の重要なステップは、目標を設定することです。 自分をトランス状態にする理由を教えてください。 たとえば、「私は人々とのコミュニケーションに自信を得るためにトランスに入りたい。これは明確かつ具体的に策定されたあなたの個人的な目標でなければなりません。
4
自分で催眠術の最後になりたい自分を決めましょう。 これは、活力とエネルギーからリラックスと眠りへの意欲に至るまで、さまざまな条件です。
5
快適な姿勢で座ったり横になったりするときは、鏡、ドアノブ、花瓶など、屋外の3つの小さな物体に焦点を合わせます。 たとえば、「部屋の右隅にガラスの花瓶が見えます。
6
次に、この1秒間に聞こえる3つの音に焦点を合わせます。たとえば、「風が窓を開けるのが聞こえます。これらは通常時は気を散らす音かもしれませんが、今はトランス状態に入ることができます。
７
運動感覚を引き起こすために必要な次のステップ。 たとえば、「ズボンがお腹に刺さっているのを感じます」、またはウールのセーターが肌にチクチクするのを感じます。
8
次に、一連の感覚と知覚を再開します。2つの視覚、2つの聴覚、2つの運動感覚です。 それは、あなたが今目にして、聞いて、感じている、何か新しいものでなければなりません。 次に、1つのビュー、サウンド、および感情からサイクルを繰り返します。
9
今、自分をトランス状態に導く仕事は、あなたの意識の内面に入ります。 目を閉じて、思い浮かんだ物体を想像してみてください。 たとえば、フランスの海岸のビーチ。 彼に電話して。
10
飛んでいるカモメの悲鳴など、ある種の音を想像してみてください。 それから感覚を呼んでください、たとえば、太陽があなたの背中を暖めるとき、あなたはそれを自分で発明することができます。 たとえば、外部刺激がある場合、通り過ぎる猫が尻尾であなたに触れたことがある場合は、名前を付けます。
11
次に、同じことをする必要があります。最初に2つの表現、音と感覚のサイクルを繰り返し、次に3つのサイクルを繰り返します。
12
この時点で、トランス状態になります。 意識を失ったり、眠りに落ちたりしているように見えるかもしれませんが、15分後に戻ってきたという事実は、催眠術がかかっていて、彼の指示通りに意識が満たされていることを示しています。
13
すべてを正しく行った場合、トランスからの終了には、プロセスの最初に希望した状態（陽気さやリラックスなど）が伴います。 また、定期的に自己催眠術を実践すると、結果が向上し、プロセスがより楽しく興味深いものになります。
- Follow.ru-自分や他の人を知る
- トランスのエントリー方法