私たちの研究の前の部分では、メンタルトラップとは何か、それらは何であるか、そしてそれらが私たちの意識にどのように現れるのかを調査しました。 トピックの続きとして、アンドレドールが本「メンタルトラップ」で示したタイプについて知り、著者がセラピーとして何を提供しているかを調べてみましょう。
取扱説明書
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分離の罠（「2つの椅子に座る」）は、多くの責任や趣味を持つ人々にしばしば陥ります。 彼らはどちらも手伝うことなく、同時に2つのクライアントで作業しようとします。 彼らは裁縫に従事し、本を読んでおり、テキストからは何も理解していないため、ここでループが脱出した。 あなたは一度にすべてを成功させることはできません-これは客観的な真実です。 土が足元に届いているように見える場合は、優先順位を付けてノートブックに書き直すことは理にかなっています。合格した手順に注意すると、問題が体系的に解決され、何も注意を逸らさないことがわかります。 それで、なぜ体にストレスを加えて、ケーキとフライドポテトの両方を一度に食べるよう強制するのでしょうか？
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「急いで-人々を笑わせてください」加速の罠を避けるために、もっと頻繁に自分を言いなさい。 何度か署名して実行するよりも、ドキュメントを適切に読み、知識のある人に相談することをお勧めします。 すぐに、すぐに、どのような場合に-急いでそして時期尚早に意味するかを理解することが重要です。 特定の状況を分析します。もう一度考えれば、結果は変わりますか？ 私は間違いを見つけますか、明るい考えが私を照らしますか-あるいは、逆に、私はトラップのいずれかに時間を費やすだけですか？ 審議が上手くいったなら、加速トラップから逃れただけです。
３
アンドレドールは、最後の2つの落とし穴を次のように定義しています。「規制は無用な処方箋の落とし穴であり、処方は無用な説明です。」 彼らは脳の絶え間ない働きを直接特徴づけています。それは取り除くことはほとんど不可能であり、それは生活を妨げます。 私たちの心は常に「足元を取り」、過度の緊張を生み出します。 私たちは規制の罠に陥り、私たち自身に小さな命令を与えます。 「硬直脚を伸ばす必要がある」コマンドは、実際には、不必要な思考に費やしたマイクロ秒単位で苦痛を正確に延長します。 あなたはただ手を貸すことができました-それだけです、問題は取り除かれました。 しかし、私たちは長い道のりを歩きました。最初は不快に感じ、それから何をすべきかを考え、それから自分に任せて完了しました。
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配合トラップも私たちを苦しめました-結局のところ、最初は不快感を認識して特定し、それからどうするかを決める必要がありました。 そして、私たちの周りの世界の喜びを形成し、私たちは実際に自分自身からそれらを盗みます。 新鮮な風を楽しむとすぐに価値が失われます。「新鮮な風を楽しむにはどうすればよいか」を考案する必要があります。 私たちはこれについて自分自身を納得させようとしていることがわかりました。つまり、私たちは自分自身をあまり信用していないので、言葉で証明する必要がありますか？ それは、スポーツの解説者のようなもので、ウィットを練習して、画面で何が起こっているかを見るのを妨害します。 自分の中でコメンテーターをオフにし、彼の周りの世界を聞くことを妨げないようにしましょう。
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実際、これら2つのトラップは次の問題を引き起こします-エンドレス分析のメカニズムを開始すると、難易度をゼロから生み出し、緊張を蓄積し、必死にそれを取り除こうとすると、思考の山でますます混乱します。 多くの心理学者が、脳をオフにして潜在意識に耳を傾けるのを助ける実践を習得するように忠告することは何のためでもありません。 内なる声自体が私たちを導き、この仕事にかなりうまく対処しますが、心を信頼し、直感を信頼しない習慣は不安を生みます。
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不信の衝動-これは、アンドレドールが罠に陥った理由の1つとして述べています。 私たちは処方箋を効果的に考えることに慣れています。私たちには、起きて食器を洗うだけでは物事を整理するための信頼性の低い方法であるように思われます。私たちは間違いなく自分自身を目標に設定し、それを言ってからビジネスに取り掛かる必要があります。 もちろん、トラップの壁はすぐに邪魔になります：抵抗、締め付け、加速、分離-そして結果としてストレス。 自分を信じて練習し、力が満たされる瞬間を感じて、「私は自分の力を満たしたので、洗いに行きます」という診断を控える方がいいのではないでしょうか。 そして、それを取り、それを実行してください。
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人生がとてもシンプルになり得るという驚きは、私たちが自分の脳の権威主義体制から自分を解放しようとするときに最初に遭遇することです。 これを行うために、アンドレドールは、日常生活の基本的な例で心の操作を観察することを側面から提案しました。 確かに、私たちはすでに罠の力で目を覚まして眠りにつくので、頭の中の強迫的な「隣人」を取り除くために無駄にしようとしています。 単純なウェイクアップコールにより、定式化（起きたくない）、調整（必要）、抵抗、締め付け（まあ、わずか1分）、加速（遅く走っています）、凝視（遅く走っています！）、分離、前進（仕事に飛び込みます）。 そして、ほぼ一日中。
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「家事、週末の休憩、キャリア、他の人との関係など、日常生活のあらゆる側面を生産的または非生産的に考えることができます。皿洗いをしている場合でも、結婚について考えていても、結婚について考えていても、 「違いは私たちの思考の主題ではなく、主題へのアプローチにあります。これらのトラップの少なくとも1つを取り除くと、すべての領域での問題が同時にそれほど複雑ではなくなっていることがわかります。」 本「メンタルトラップ」からのこの引用があなたの人生への新しいアプローチを定式化するのを助け、それから役に立たないコマンド、態度、そして誤った優先順位が徐々に消えるようにしましょう。