ストレスと恐怖は常に結びつき、それらは私たちの心にしっかりと根付いています。恐怖はストレスとその結果の原因です。 恐怖はストレスに対する反応でもあります。 日常生活の中で、私たちは常に恐怖を引き起こす多くの問題に直面しています。 理由は、社会的および文化的かもしれません。 ストレスに流れ込む強迫観念は神経症に関係しています。
あなたが必要になります
- -恐怖の日記;
- -恐怖の「目録」;
- -恐怖やストレスを管理する。
取扱説明書
1
軽度の不安からたまらない恐怖まで、私たちのすべての恐れは、実際には実際の危険を表していない特定のオブジェクトや生活状況に関連付けられています。
2
恐怖の原因は潜在意識の奥深くに隠されていることが多く、ストレスや恐怖を取り除くためには、それらを引き起こすすべての原因を捨てなければなりません。 あなたが恐怖の「目録をとっている」と想像して、後悔せずに頭から抜け出すことができるものについて考えてください。 潜在意識のまさに隅にいるものを考えてください。 それらを一度に捨てて、その結果を賞賛します。 今では恐れは少なくなり、毎日より多くの問題や生活状況に穏やかに出会うことができます。 自分を信じて。
３
恐れを認識し、制御することを学ぶなら、どんな困難や問題にも対処することができます。 あなたはより楽観的な人間になり、友人や親戚との関係はより調和します。
4
ストレスはいつの間にか気づかずに行動し、人は限界まで緊張し、彼のいらいらが高まり、圧力がジャンプします。これは恐怖の最初の症状です。 そのような瞬間に、免疫系が弱まり、バクテリアが体を「攻撃」し、長期にわたる病気を引き起こします。
5
問題から解放され、スポーツに出かけましょう。 朝のランニングを開始するか、プールへのサブスクリプションを取る、ジムも適しています。 食事療法に従い、就寝時の食事をやめ、ビタミン剤を毎日服用してください。 からだはサポートが必要です。 自分の眠い儀式を自分で作ってください。寝る前に、落ち着いてリラックスする必要があります。 夜の本を読み、ミントとお茶を飲みます。
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自分のストレス日記を入手して、数分で書いてください。 任意のノートブックまたはノートブックから作成できます。 各ページを3列に分割します。 1つ目はストレスの時間、2つ目はソース、3つ目は反応です。 1週間が経過したら、日記を開いて、発生した状況とそれらに対する反応を分析します。 したがって、あなたはあなたの人生にあまりにも多くの愚かな恐れがあることに気づくでしょう。 回復は恐怖が意味をなさないという認識の後に起こります。
注意してください
不可解な恐怖は、状況の可能性についての考えによって引き起こされます。
役立つアドバイス
ベッドは、睡眠とセックスのために特別に設計されています。 したがって、あなたはベッドで他に何もすべきではありません。さもなければ、悪い夢がもたらされ、健康状態が悪くなります。