多くの人々は、朝がその日の最も生産的な部分であることを知っています。 幸運なことに、ある日目覚めることができたフクロウでさえ、今朝はより多くのことを成し遂げているのが今であることに気づきます。 長い睡眠のファンは自分自身を壊そうとし、アラームを設定しますが、最初の合図でそれをオフにして、再び眠りに落ちます。 このような問題を解決する方法。
アプローチ-就寝前に起き上がると結果は得られません。 まず、すぐに眠りに落ちないかもしれませんが、眠りに落ちたら、通常の時間まで寝坊します。
開始するには2つの方法があります。
まず、 起床と横臥を同時に行います。 このアプローチは現代の生活にとって理想的であると言えます。
第二に、あなたは自分のバイオリズムに従って生きています 。 体が欲しくなったら、起きて寝なさい。
実際には、これらの方法はどれも機能しません。
最初のケースでは、あなたの体が疲れていないときに横になって、自分を強制的に眠らせます。
第二に、あなたは体が必要とするよりも長く寝過ごすことは確実です。 さらに、あなたのバイオリズムは迷子になる可能性があるので、常に朝早く起きて夕方に眠りにつく可能性はあまりありません。
早期の覚醒を成功させるには、これら2つの方法を組み合わせる必要があります。 好きなときに寝て、目覚まし時計で目覚めなさい。 早く起きる必要があるとは思わないでください。 ただ座っている姿勢をとります。 しばらく座ってから起きます。
ほとんどの場合、十分な睡眠をとることができません。つまり、夕方の早い時間に就寝したいということです。 これを数日間行うと、やがて体が一定の時間に慣れ、起き上がりやすくなります。
同じテクニックは不眠症との戦いにも適しています。 いつでも寝て、目覚ましに起きなさい。 次の夜、体自体が疲れて眠りたくなるでしょう。