独学の仕事は世界で最も簡単ではありません。 それはあなたがたばこを吸ってやめたり、失礼な態度をやめたり、運動を始めることができるようです。 実際、月曜日から新しい人生を始めようとする試みは、しばしば失敗に終わります。
取扱説明書
1
現実的なタスクを設定します。 たとえば、体重が100キロで、1か月で最大60体重を減らしたい場合、これは現実的ではありません。 ビジネスの動きが予定よりも遅いことがわかるとすぐに、ビジネスへの関心を失うリスクがあります。 再び絶望があなたを訪ね、あなたは自分を克服することができないと決めます。 それを過大評価して失敗するよりは、低い基準を設定して計画を過剰に満たす方が良いです。
2
新しい行動の線量を徐々に増やします。 祖母に毎日電話することにしたとします。 すでに1時間聞いたことがあるものを聞くように強いてはいけません。 なぜわざわざ？ あなたが最初の月に彼女に話しかけるのは1日1分だと自分に言い聞かせてください。 2番目の月-2分。 だからあなたはすぐに彼女の社会的不満に対処し、あなたの注意を喜ぶことができます。
３
励ましてください。 一人一人が彼の人生で非常に愛する何かを持っていますが、その中で自分を制限しようとしています。 これらのお気に入りの娯楽やおやつは、同じ「ロバのニンジン」になることができます。 たとえば、ザクロや桃は好きですか？ あなたが自分のために設定したタスクを完了するための報酬としてこれらの果物を時々あなた自身に許してください。
4
悪い習慣を身につけましょう。 誰もが禁断の果実が甘いことを知っています。 何かを完全に放棄することは、部分的に放棄することよりもはるかに困難です。 さらに、「不要な動作」にはそれぞれ利点があります。 無礼は守り、アルコールはリラックスし、内気は不必要な人々を撃退します。 新しい振る舞いを開発するとき、古いものを放棄しないでください。 まれに、選択的に、それをタスクに使用する方法を学んでください。