感情-ほとんど感じられない感覚と経験：怒り、陶酔感、覚醒。 人間の発達のレベルに応じて、彼らは多かれ少なかれ制御するのに役立ち、さまざまな程度の重症度で現れます。 人の成功と彼に関する他の人の意見は、主に彼らの感情を管理する能力に依存します。
取扱説明書
1
感情を抑制することは、自由な管理への第一歩です。 自宅や職場で別の激怒に突入する前に、深呼吸をし、息を止めて10まで数えます。 吐き出す。 対立が深刻であるため、あなたの拳でテーブルを叩き、話している相手に叫ぶ必要があると確信していますか？ 確かに、状況を解決する平和的な方法があります。
2
徐々に、怒りは徐々に現れなくなります。 時間が経つにつれて、感情を抑制するだけでなく、それらをあなたの意識に入れないようにしてください。 怒りを捨てたいと思う前に、「私は落ち着いています」と3回繰り返します。
３
同じ原理が他の感情を制御するときに適用されます。 たとえば、恐怖に圧倒された場合は、数秒間息を止め、息を吐き、状況をしっかりと評価してください。 怖い はい 危ないですか？ たぶん。 できますか？ もちろんです！ そして、自分に恐れはないことを3回納得させてください。
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