人々は毎日、ストレスを引き起こし、文字通り不安を感じる特定の要因に直面しています。 5分で感情状態を改善する方法をいくつか紹介します。
短いトレーニング
スポーツは血中のセロトニンレベルを高めるのに役立ちます。そのため、このアイテムがリストの最初にあることは当然のことです。 短くて激しいワークアウトは本当に元気になるので、人里離れた場所を見つけて、20〜30回程度の速いペースでジャンプまたはスクワットしてください。 これは役立ちます。
笑う
もちろん、ストレスの多い状況では、楽しむ時間はありません。 しかし、機会が始まるとすぐに、誠実な笑いの理由を見つけてください。 あなたはYouTubeでビデオを見ることができます、あるいはあなたの人生からの非常に面白い出来事を覚えているだけです。
柑橘の香り
オレンジのエッセンシャルオイルのボトルを運ぶか、果物自体を運びます。 研究によると、オレンジの香りは即座に気分を改善し、感情的な状態を調和に導きます。
ストレッチワークアウト
激しいトレーニングはあなたを元気づけるだけでなく、ストレッチすることもできます。 ストレッチ運動中、呼吸リズムが回復し、より穏やかでリラックスした気分になります。
瞑想
呼吸運動は通常3〜5分かかり、どこでも行うことができます。 座って目を閉じ、呼吸に集中してください。 あなたが完全にすべての注意を吸息と吐息だけに集中できるようになるまで、そして起こっていることから撤退するかのように続きます。
カラーセラピー
最近では、大人向けの塗り絵が人気を集めています。 複雑なパターンのカラーリングにフォーカスを移すことで、ストレスや不眠症に対処できます。 さらに、それぞれの絵に特定の色を選択することで、否定的な感情を取り除き、心の状態をよりよく理解できるようになります。
歩く
ゆっくり歩くことも一種の瞑想です。 不眠症を取り除くために就寝前に毎日新鮮な空気の中を散歩することを原則にします。