恨みの感情は誰にとっても身近なものです。 恨みは、心臓を貫通し、気分を害し、身体状態に悪影響を及ぼすことさえあります。 侮辱に対処し、それが長期的なうつ病に変わるのを防ぐには？
気分を害した場合は、まず、落ち着いて、影響を受けた状態で行動を起こせないようにしてください。その結果を修正するのは困難です。
自動トレーニング技術、新鮮な空気の中を歩く、または可能であればリラックスする手順は、恨みの主な症状に対処するのに役立ちます。 あなたが怒りを覚えて開発すると、失望、困惑、欲求不満、怒り、さらには復讐したいという願望さえも、この感情にたくさんの否定的な感情が加わることがあります。
恨みはほとんどの場合不当な期待であることを理解することが重要です。 あなたは誰からも期待された行動を受け取りませんでした、またはその逆-あなたの意見では、あなたが望んだり、値するものをまったく受け取っていません。
対戦相手があなたの期待について知っているか、少なくとも推測できるかどうか調べてください。 彼にあなたの願望について話しましたか、それとも単にあなたが推測することを期待しましたか？ 非常に多くの場合、女性は男性から攻撃を仕掛け、自分が推測していないことも期待します。
自己批判を入れて考えてください。おそらく、あなたの周りのすべてが邪魔にならず、実証的な侮辱で特別な注意を引き付けようとしているときに、あなたの憤りは肥大した誇りの現れです。 次に、正直に言うと、自分だけでなく他人にも生命を害していることを認める必要があります。
恨みの感情を効果的に排除するような心理的手法を試してください。想像力の中で、自分の犯罪者の弁護士を想像し、相手を守ってみてください。 あなたが適切に反映し始める可能性は十分にあります、そしてあなたはあなたの犯罪者を正当化し、なぜ誤解が生じたのか理解することができるでしょう。 そして、理解することはすでに寛容への大きな一歩です。
謝罪していなくても、犯罪者の心を許すことは、心の平安のためにできる最善のことです。 許しの後、あなたは犯罪者との内部の独り言や対話の疲れを取り除き、心の平和を回復します。 クリスチャン自身が、犯罪者たちに許しを求める最初の人物であり、彼ら自身がこの犯罪のせいだと正しく信じています。 この行為には、謙遜、知恵、優しさ、平穏、寛大さなどの素晴らしい人間の資質が表れています。