人は多くの感情的な状態を経験します。 誰もが悲しみをよく知っています。 さらに、詩人や作家によって「静かな悲しみ」の状態で書かれた素晴らしい作品がいくつあるかは、それが役に立つ場合もあると信じられています。 しかし心理学者は、これはうつ病につながる可能性のある否定的な色の感情であり、それを取り除くのが良いと警告しています。
取扱説明書
1
なんらかの理由で悲しんでいるなら、長い間この気持ちを味わう価値はほとんどありません。 あなたの体が一方的な考えや感情に対処するのをより良く助けます。 科学者達がストレスを和らげるのを助けると言っているビタミンCを含むハーブティーまたはジュースのカップから始めます。 お望みなら、美味しいものを食べることができます。 たとえば、エンドルフィンを含むバナナやチョコレートは、気分を盛り上げることができます。 アパートの明るいライトをオンにすると、抑圧と機嫌の悪さが消える可能性があります。 新鮮な空気を浴びたり散歩したりすると、非常に悪天候でもストレスを解消してリラックスできます。
2
話せる相手を見つけ、心を込めて話し、自分の考えや気持ちを共有してください。 誰も話さない場合、心理学者は枕に「泣く」ことさえ助言します。明確な考えを引き裂いて安心をもたらすことが長い間検証されてきたからです。 そして、それがあなたにとってより簡単になったとき、睡眠と休息が多くの心理的問題の最良の治療法であるため、眠りにつくようにしてください。 寝る前に窓を開けてください。新鮮な空気が落ち着きを取り戻し、元気になります。
３
素敵な音楽をオンにして、不要な考えを捨てます。 自己掘り下げ、苦情や敗北について強迫的に考えることはほとんど価値がありません。 これはすべて過去のものであり、明日は新しい日であり、楽しい驚きをもたらすことができます。 あなたの人生には多くの良いことがあり、それでもあなたはまだ何かをすることができるという事実を考えてください。 または、興味深く、簡単な本を読むこともできます。これは、あなたの友達にもなります。
4
差し迫ったうつ病に対処するための実績のある方法はスポーツです。 まず第一に、少なくとも充電してみてください。 水泳、バレーボール、フィットネス、ランニング、さらにはウォーキングは奇跡を起こします。そのような身体的疲労は通常、満足感をもたらします。 しかし、どんなハードワークもあなたが悲しい考えを克服するのに役立ちます。 彼らはあなたに家具を再配置することを勧めます。 新しいインテリアは、あなたの生活に心地よい多様性をもたらし、筋肉がその役割を果たします。
5
どんな女性も良い買い物旅行を楽しむでしょう。 ガールフレンドと一緒に行くのがいいです。自分を甘やかし、心を語ってください。 リラックスして、軽薄でのんきなものを思いつくのもいいことです。
6
あなた自身のためのいくつかの興味深い活動を見つけてください-好きなことに従事している人々はめったにうつ状態に陥りません。